De ce vrei să mănânci lucruri necunoscute în timpul sarcinii? Mofturi de gravidă - modificări ale preferințelor gustative în timpul sarcinii

Mulți oameni spun că o femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Există femei care fac asta și, în cele din urmă, încep să aibă probleme cu umflături, hipertensiune arterială și dureri de spate. Adesea femeile în timpul sarcinii susțin că vor întotdeauna să mănânce. Literal, tuturor viitoarelor mame li se recomandă să mănânce o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce.

Motive pentru care se simte foame

Când o femeie este însărcinată, își dorește constant să mănânce. Unele femei cer ca soții lor să le cumpere constant diferite alimente delicioase. Dar sunt și cei care își țin greutatea sub control.

De ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce:

modificări hormonale în organism;
factor psihologic;
depresie.

Principalul factor sunt schimbările în sfera hormonală, prin urmare, astfel de modificări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă feluri de mâncare care anterior nu i-au plăcut deloc.

În plus, sunt combinate mâncăruri care nu merg împreună - sărat cu dulce, dulce cu sărat. Experții spun că acest lucru este normal pentru cele care vor deveni în curând mame. Există o creștere a nevoii de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Dar și factorul psihologic joacă un rol ultimul rol când se spune că trebuie să mănânci pentru doi.

Medicii sunt încrezători că, atunci când poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să consume mai multe calorii, dar numai cu 300-400 de calorii, și nu de zeci de ori.

Stările depresive sunt considerate a fi cauzele foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei, care se găsește în dulciuri. Drept urmare, fata încearcă să compenseze această afecțiune mâncând alimente dulci.

Ce vrei să mănânci în timpul sarcinii:

alimente sarate;
dulciuri;
produse de patiserie, pâine;
mancare acra.

Când o femeie se plânge că vrea mereu să mănânce... primele etape sarcină, apoi un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și dă recomandări.

Dacă o femeie mănâncă în exces în timp ce așteaptă un copil, apare umflarea, funcția rinichilor este perturbată și vene varicoase.

Urmând sfaturile experților, poți evita senzația constantă de foame. Este necesar să le urmați pentru a nu vă afecta sănătatea și sănătatea copilului. Se recomandă o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate.

mâncați în porții mici. O gustare poate include biscuiți, iaurt, morcovi;
refuza coacerea;
nu confunda cand vrei sa bei si cand vrei sa mananci;
reduce consumul de alimente acide;
consumați legume și fructe de sezon cât mai mult posibil;
proteine și calciu trebuie consumate în fiecare zi;
nu mânca din mers.

Fă lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din lenevie.
Astfel, este indicat să se întocmească o listă cu alimente pentru gravide precum și un meniu de dietă fără carbohidrați pentru gravide pentru a evita problemele inutile.

Tonul uterin în timpul sarcinii

Fenomenul de creștere a tonusului uterin la purtarea unui copil este destul de comun. Într-o astfel de situație, viitoarea mamă simte dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui. Această condiție contribuie la avortul spontan, așa că ar trebui să consultați imediat un medic.

Ce să bei pentru tonusul uterin în timpul sarcinii:

Magne-B6;
tablete calmante;
medicamente pentru relaxarea uterului.

Dar puteți reduce tonusul uterului în alte moduri. Există produse care reduc tonusul uterului în timpul sarcinii. Este despre despre alimentele care conțin magneziu.

Ce alimente reduc tonusul uterin în timpul sarcinii:

terci de hrișcă;
crupe de grâu;
mazăre;
fasole;
Pâine de secara;
legume verzi.

Astfel, aproape fiecare femeie experimentează tonusul uterin în diferite perioade de așteptare a unui copil. Trebuie scăpat de el în orice circumstanță. În plus, ar trebui să respectați o dietă echilibrată și să nu mâncați în exces. Experții recomandă femeilor însărcinate o dietă fără carbohidrați.

Condițiile stresante contribuie cel mai adesea la apariția diferitelor anomalii. De îndată ce anumite probleme de sănătate devin vizibile, ar trebui să consultați imediat un medic, să evitați stresul și să luați o poziție orizontală.

Sarcina este o perioadă de noi senzații și diverse plângeri. Viitoarele mame pot observa somnolență sau iritabilitate, dureri de cap și spate, modificări ale gustului sau greață și creștere în greutate. Uneori observă că există o dorință tot mai mare de a bea mult lichid. Este setea extremă asociată cu sarcina?

Sete

Setea moderată sau severă nu este un semn de sarcină, deși este destul de comună în această perioadă. De obicei, dorința de a bea mult apare în stadiile incipiente, în primul sau al doilea trimestru, și se remarcă mai des în timpul zilei. Cu toate acestea, apare și setea nocturnă. În al treilea trimestru, se observă adesea apariția unui astfel de simptom împreună cu umflarea.

Cauzele acestei afecțiuni pot fi atât fiziologice, cât și patologice. Cu toate acestea, apariția unei astfel de plângeri ar trebui să alerteze viitoarea mamă. În această situație, este mai bine să nu întârziați consultarea medicului dumneavoastră.

Dacă setea severă se dezvoltă brusc, în plină sănătate, și este aproape imposibil de stins, trebuie făcută imediat o călătorie la un specialist.

Motive fiziologice

Nașterea unui copil este imposibilă fără modificări hormonale complete în corpul feminin. Volumul substanțelor se modifică, fluxul sanguin crește, iar viteza reacțiilor chimice crește.

Viitoarea mamă trebuie să asigure nu numai funcționarea normală a corpului ei, ci și creșterea fătului. Toate acestea necesită un aport suplimentar de lichide în organism și se manifestă prin dorința de a bea mult.

Cauzele fiziologice ale setei în timpul sarcinii includ:

Modificări ale metabolismului. Apa este baza tuturor reacțiilor chimice. Dacă numărul sau viteza lor crește, atunci nevoia de fluid crește.
O modificare a fluxului sanguin, care implică o creștere a volumului lichidului.
Apariția lichidului amniotic. Ea duce la cheltuieli suplimentare fluid și apariția setei, în special în al doilea și al treilea trimestru. Dorința de a bea poate deveni puternică dacă volumul lichidului amniotic crește brusc sau dacă există polihidramnios.
Lucru intensiv la rinichi. Deoarece sistemul excretor al unei femei trebuie să funcționeze pentru doi, toate procesele din ele au loc mai repede. Aceasta explică dorința mai frecventă de a bea.
Schimbarea dietei. Viitoarele mămici notează adesea nevoia de alimente picante, dulci sau sărate. După astfel de feluri de mâncare, setea va crește, uneori destul de puternic.

Dacă dorința de a bea se datorează unor motive fiziologice, nu trebuie să vă fie frică de ea. Cu toate acestea, numai medicul curant poate determina natura setei după efectuarea anumitor teste.

Cauze patologice

Deși cel mai adesea setea din timpul sarcinii este un fenomen natural și poate fi corectat ușor prin schimbarea dietei sau a regimului de băut, uneori poate deveni un simptom al unei boli periculoase.

Cele mai frecvente cauze patologice ale setei în timpul sarcinii sunt:

Diabet.
Toxicoza.
Preeclampsie.
Boli concomitente.

Setea patologică nu poate fi ignorată. Poate fi bănuit atunci când vrei să bei constant și nu poți satisface această dorință cu vreo băutură. Această afecțiune necesită o examinare completă și un tratament de calitate, deoarece rezultatele sale pot fi prea grave.

Diabet

Diabetul zaharat sau diabetul zaharat se poate dezvolta înainte de concepție sau numai în timpul sarcinii. În al doilea caz, se numește gestațional și, cu un tratament adecvat după naștere, dispare în siguranță.

Dacă o femeie nu a avut anterior modificări ale nivelului de zahăr din sânge, atunci o senzație bruscă de sete extremă poate fi un semn al debutului diabetului gestațional. Pe lângă dorința de a bea, viitoarea mamă poate observa și alte simptome:

urinare foarte frecventă sau poliurie. Uneori, acest simptom se numește diabet, așa că de multe ori trebuie să mergi la toaletă.
Creșterea apetitului sau, dimpotrivă, lipsa acestuia.
Pierdere în greutate.
Piele uscata.
Greață și vărsături.

Combinația unor astfel de semne cu prima apariție a setei severe indică dezvoltarea diabetului gestațional și necesită determinarea imediată a glicemiei.

Dacă o femeie a avut diabet înainte de sarcină, atunci o dorință pronunțată de a bea este asociată cu decompensarea acestei boli. Acest lucru se poate întâmpla în timpul sarcinii, deoarece nivelurile de zahăr și stresul asupra organismului se modifică semnificativ. Dar, de regulă, persoanele cu antecedente îndelungate de diabet cunosc semnele de avertizare și, dacă le este în mod constant sete, consultă prompt un medic.

Toxicoza

Toxicoza în stadiile incipiente este adesea însoțită de vărsături. Poate fi o singură dată sau, ceea ce se întâmplă mai des, de mai multe ori pe parcursul zilei. Această condiție poate duce cu ușurință la deshidratare, mai ales în timpul sezonului cald.

Cu vărsături severe, viitoarea mamă va experimenta o sete puternică constantă. Dacă nu puteți face față singur cu toxicoza și deshidratarea, femeia va avea nevoie de tratament în spital - administrarea intravenoasă de lichid prin picurare.

Creșterea setei pe fondul vărsăturilor este un semn periculos.

Preeclampsie

În a doua jumătate a sarcinii, viitoarea mamă poate prezenta gestoză. Mai des se notează mai tarziu, în al treilea trimestru. La fel ca toxicoza, este o complicație specifică în timpul sarcinii.

În acest caz, în primul rând, femeile încep să se plângă de apariția edemului. Cu toate acestea, ele nu indică în niciun caz un consum excesiv de lichide. Dimpotrivă, este un simptom al funcției renale afectate, datorită căruia apa nu este reținută în patul vascular, ci se acumulează în țesuturile din jur. Ea practic nu participă la schimb. De aceea, în ciuda umflăturii în creștere, viitoarea mamă va dori constant să bea. Și este imposibil să limitați fluxul de fluid într-o astfel de situație.

Boli concomitente

În timpul sarcinii forte de protectie declin și diverse boli încep să atace corp feminin. Cel mai adesea acestea sunt ARVI, raceli, patologii ale sistemului respirator - faringita, amigdalita si bronsita.

Aceste boli sunt adesea însoțite de o creștere a temperaturii corpului, ceea ce provoacă sete. De asemenea, dorința de a bea apare din cauza uscăciunii emergente a membranelor mucoase.

Cu cât intră mai mult lichid în timpul unei boli, cu atât viitoarea mamă va face față mai repede. Prin urmare, un organism înțelept reacționează la procesul patologic cu creșterea setei.

Pentru a distinge dorința patologică de a bea de una fiziologică, sunt necesare consultarea unui medic și o anumită examinare.

Diagnosticare

Suspect adevăratul motiv Medicul este capabil să detecteze setea în timpul interviului și examinării. Cu toate acestea, există o serie de teste care sunt necesare atunci când apare acest simptom. In primul rand asta:

Glicemia pentru a exclude sau confirma diabetul zaharat.
Analiza generală a urinei. Vă permite să identificați o proteină care apare acolo doar în timpul gestozei.
Analize generale de sânge. Modificările sale indică un proces inflamator.
Test biochimic de sânge. Aceștia sunt mulți indicatori care ajută la evaluarea funcționării ficatului și a rinichilor, markerii inflamației și compoziția proteică a sângelui.

Dacă este necesar, pot fi prescrise și alte examinări - de exemplu, ultrasunete.

Tratament

Este imposibil să scapi de setea patologică fără a trata boala de bază. Și terapia va fi diferită în fiecare caz:

Insulina pentru diabet.
Soluții saline pentru deshidratare.
Preparate proteice pentru gestoză.
Medicamente antiinflamatoare sau antibacteriene în caz de boli concomitente.

Cu toate acestea, este la fel de important să se mențină regimul corect de băut. Și în cazul setei fiziologice, aceasta este singura opțiune de tratament.

Regimul de băut

În timpul sarcinii, nu toate băuturile sunt sănătoase. Unele nu sunt categoric nerecomandate pentru potolirea setei. Femeile însărcinate pot bea:

apă de masă.
ceai verde slab.
compoturi.
băuturi cu fructe.
sucuri proaspete.
ceaiuri din plante (permise în timpul sarcinii).

Apa carbogazoasă dulce de toate aromele și soiurile, băuturile energizante, tonicele, ceaiul negru puternic și cafeaua sunt interzise.

Setea poate fi frecventă în timpul sarcinii. Dar pentru a nu rata o boală periculoasă, trebuie să vă informați medicul despre aceasta.

Sentimentul de foame în stadiile incipiente bântuie multe mame. Pe de o parte, acest lucru este logic, pentru că în interior crește o mică viață care are nevoie de putere. Pe de altă parte, mama se plictisește, uneori, doar de un apetit bestial care o bântuie zi și noapte. Ce poți face pentru a preveni foamea în timpul sarcinii timpurii să ducă la probleme în etapele ulterioare? Merită să aflați motivele apariției sale.

Citiți în acest articol

Cauzele creșterii apetitului

Merită remarcat imediat că problema nu poate fi lăsată la voia întâmplării. La urma urmei, kilogramele în plus sunt o cale directă către vene varicoase, dureri de spate, fructe mari, respectiv, nașterea dificilă și altele. Medicii numesc următoarele motive care provoacă un sentiment constant de foame:

Cauză	De ce se întâmplă asta
Modificări hormonale în organism	În principal datorită acestui factor mama vrea să mănânce mult și des, precum și acele alimente pe care cu greu le-ar fi combinat între ele înainte de sarcină.
Atitudine psihologică	Bunicile, mamele și prietenii grijulii îi spun tinerei că acum trebuie să mănânce pentru doi. Și sub influența unor astfel de provocatori, ea începe să se „răsfețe” cu gustări gustoase, fără teama de a câștiga kilograme în plus. Medicii ginecologi confirmă faptul că mama are nevoie de mai multe calorii decât înainte de sarcină, deoarece organismul în curs de dezvoltare din interiorul ei necesită substanțe utile pentru creștere și dezvoltare. Cu toate acestea, doza ar trebui crescută cu doar 300 de calorii, și nu cu câteva kilograme în plus.
Depresie	De obicei, această condiție se caracterizează printr-o lipsă a acestora substanță importantă, precum serotonina sau hormonul bucuriei. Fiind într-o stare depresivă (mai ales în timpul unei sarcini „spontane”, cu probleme cu viitorul tată și la serviciu), mami încearcă să înlocuiască mâncarea cu mâncare. emoții lipsă. Multe femei au observat același comportament în ele în viața de zi cu zi, atunci când orice tristețe vrei să gustați ceva gustos sau pur și simplu mesteca ceva pentru a nu fi atât de nervos.

Ce a apărut sentiment puternic foamea la începutul sarcinii nu este o problemă în sine. Aceasta este o reacție normală a organismului.

Cu toate acestea, dacă măsurile nu sunt luate în timp util, în viitor va fi foarte dificil să reveniți la forma normală și să nu suferiți de „efectele secundare” ale supraalimentării.

Este de remarcat faptul că unele fete erau atât de frivole cu apetitul lor, devorând totul fără discernământ și fără restricții, încât până la sfârșitul sarcinii au reușit să se îngrașă până la 40 - 50 de kilograme. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli pentru a vă normaliza dieta.

Urmărește videoclipul despre obiceiurile nutriționale ale unei femei însărcinate:

Patologii care provoacă creșterea apetitului

Motivele călătoriilor regulate la frigider nu sunt întotdeauna atât de roz. Următoarele boli pot provoca o dorință constantă de a mânca:

Diabet;
ulcer gastric, gastrită;
hipertiroidism.

Dacă viitoarea mamă știe că are probleme în aceste zone, cu siguranță ar trebui să-i spună medicului ginecolog despre asta.

În mod ideal, înainte de concepție, trebuie să ai grijă de tine și să tratezi bolile existente. Dar sarcina poate fi neplanificată, iar în formele cronice nu este întotdeauna posibil să se prevadă acest lucru. Pentru a exclude posibile patologii, medicul va sugera efectuarea de teste, apoi va ajusta tratamentul și vă va spune despre regulile de nutriție.

Reguli nutriționale de bază pentru o tânără mamă

Pentru a evita transformarea într-un pui de elefant până la sfârșitul sarcinii, ar trebui să urmați recomandări nutriționale simple:

Daca simti foame constanta in primele faze ale sarcinii, fara legatura cu boala, o poti satisface cu alimente sanatoase (fructe uscate, biscuiti sau fursecuri cu cereale, muesli).
Puteți mânca des, așa cum doriți, doar introduceți restricții privind mărimea porțiilor. De exemplu, nu mai mult de trei până la cinci linguri sau o porție de mărimea pumnului. Și pentru a fi mai ușor din punct de vedere psihologic, ar trebui să luați farfurii de desert pentru o gustare. Pe ele, porțiile mici nu vor arăta la fel de plictisitoare ca pe farfuriile mari.
Pâinea integrală va furniza mai puține calorii decât pâinea albă. Puteți mânca și pâine.
În forfota veșnică, doamnele uită adesea de cel mai simplu lucru - apa. Viitoarea mamă nu vrea întotdeauna să mănânce cu adevărat; poate să-i fie sete. Pentru a reduce cantitatea de alimente consumate și, de asemenea, pentru a evita deshidratarea, este recomandat să rămâneți hidratat și să beți un pahar de lichid înainte de masă.
Alimentele acide provoacă senzații de foame. Ele irită pereții stomacului, ceea ce provoacă dorința de a mânca altceva.
Fructe - cei mai buni prieteni. Nu numai că vor satura corpul cu vitamine și microelemente utile, care sunt atât de importante pentru mamă și copil, dar vor ajuta și la umplerea stomacului cu fibre, care au un conținut scăzut de calorii.
Carnea vă va ajuta să rămâneți sătul mai mult timp. Da, este greu să te saturi doar de fructe sau cereale. Proteina naturală conținută în carne vă permite să vă simțiți rapid plini și să stați departe de frigider mai mult timp. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, pe fondul acelorași niveluri hormonale instabile, pot apărea și alte probleme cu tractul gastrointestinal. De aceea produse din carne Este mai bine să mănânci fiert și aburit.
Produsele lactate și brânzeturile vor ajuta la saturarea organismului cu calciu. Datorită acestui fapt, în viitor va fi posibil să se evite problemele cu părul fragil, unghiile și dinții care se prăbușesc. Brânza tare este un produs ideal pentru gustare.
Rata de absorbție a alimentelor are de asemenea mare importanță. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că doar o masă calmă și măsurată te va ajuta să te simți sătul fără a mânca în exces. La urma urmei, senzația de sațietate apare în 20 de minute de la începerea mesei. Prin urmare, celor cărora le place să mănânce din mers sau în 5 minute ar trebui să-și reconsidere obiceiurile. Pentru a prelungi procesul, puteți face din acesta o adevărată artă: așezați frumos masa, decupați figuri din fructele voastre cele mai puțin preferate, priviți pe fereastră și admirați priveliștile.

Unii nutriționiști sfătuiesc, de asemenea, să mănânci goi în fața unei oglinzi. De obicei, o astfel de vedere descurajează dorința de a mânca în exces chiar și cu o siluetă ideală.

Bananele, mango, peștele și leguminoasele sunt alimente bogate în triptofan. Se recomandă consumarea lor înainte de culcare pentru a se odihni liniștit și a nu fi întrerupte de gustările târziu.
Mă simt rău - mă duc să mănânc. Acesta este motto-ul multor femei, nu doar celor aflate într-o poziție „interesantă”. Cu toate acestea, merită și renunțarea la obicei. Desigur, viitoarea mamă este supărată și provoacă o furtună excesivă de emoții de mulți factori, cărora nu le-ar fi acordat atenție fără hormonii ei nestăpâniți, dar trebuie să se controleze.
Foamea este un simptom al plictiselii. Destul de des, în stadiile incipiente, apar diverse patologii neprevăzute, până la amenințarea eșecului. Pentru a evita pierderea copilului, medicii o internau pe mama la spital. Și nu este absolut nimic de făcut acolo decât să bei ceai cu prăjituri delicioase sau dulciuri, aduse cu grijă de familie și soț.

Un stil de viață sedentar va contribui și mai mult la creșterea în greutate. Este mai bine să găsești altceva de făcut (cărți, reviste, broderii etc.) și, de asemenea, nu uita de mers pe jos dacă te simți bine. La urma urmei, sarcina în sine nu este o boală; activitatea fizică ușoară, cu condiția să te simți bine, va fi doar benefică.

Nu uitați că medicii au elaborat de mult timp recomandări pentru creșterea optimă în greutate. Așadar, fetele care erau prea slabe înainte de sarcină pot lua 12 - 18 kg. Pentru cei care au greutate normală, este recomandat să nu traverseze bara cu indicatoare de 11 - 16 kg. Pentru fetele supraponderale, creșterea optimă va fi de la 7 la 11 kg, dar pentru cele care se încadrează în categoria „obeze”, acestea vor trebui să se mențină în 5 – 9 kg. Alimentație adecvată vă va permite să vă mențineți la o greutate normală și să vă controlați apetitul fără a vă face rău.

Ce nu ar trebui să mănânci

Există o anumită listă de produse pe care medicii nu le recomandă și în mod absolut oameni sanatosi, nu într-o poziție „interesantă”. În ceea ce privește mamele, acestea le sunt complet interzise. Acestea includ:

carne afumata, in special din magazin;
murăturile, care rețin lichidul în organism și duc la umflături;
marinate, condimente;
sosuri iute, mai ales dacă ai probleme gastrointestinale;
produse fast-food;
băuturi carbogazoase, băuturi tari și cafea;
biscuiți, chipsuri și alte delicatese cu o cantitate mare de aditivi chimici și sare;
produse de cofetărie, produse de panificație, care își vor arăta foarte repede prezența în organism prin depuneri pe laterale.

LA produse utile includ delicatese din fructe de mare și citrice. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, ar trebui să le abordați cu precauție extremă, deoarece puteți provoca o alergie, chiar dacă nu a fost observată înainte.

Senzația de foame constantă este adesea destul de normală în stadiile incipiente. Mamele au observat că dispare în 10 - 12 săptămâni. Dacă mănânci corect și alegi alimente pentru gustare, poți evita problemele legate de creșterea excesivă în greutate. Și respectarea recomandărilor medicului vă va permite să supraviețuiți celor nouă luni fericite de așteptare fără incidente, pregătindu-vă corpul pentru o naștere ușoară.

Se știe că toate femeile în timpul sarcinii experimentează cel puțin o dată o dorință obsesivă de a mânca ceva neobișnuit sau obișnuit, dar în cantitati mari. Aceste capricii, capricii și obsesii vizitează în mod tradițional femeile în primul și al treilea trimestru de sarcină, când nivelul hormonilor din sânge este cel mai ridicat. Modificările chimice din corpul tău sunt cauzate de creșterea hormonilor - în special estrogenul - și pot afecta compoziția salivei și, prin urmare, simțul gustului. Nu este deloc motiv că multe femei aflate în stadiile incipiente ale sarcinii se plâng de un gust metalic în gură.

Nu este deloc necesar ca capricii gastronomice viitoare mamă au fost asociate doar cu ceva nesănătos - pofta femeilor însărcinate de alimente sărate este cunoscută de mult. Într-adevăr, alimentele sărate măresc circulația volumului sanguin în creștere la o femeie însărcinată, iar într-o oarecare măsură acest lucru este necesar organismului, în limite rezonabile.
Unele femei dezvoltă brusc o slăbiciune pentru anumite fructe, care se poate datora dorinței subconștiente de a-și schimba dieta.

Dacă mai devreme, chiar înainte de sarcină, în timpul menstruației sau cu câteva zile înainte de aceasta, ai avut o dorință puternică să mănânci un baton Snickers în același timp cu un sandviș îmbrăcat cu un amestec de maioneză și ketchup și să pui cârnați deasupra, atunci astfel de dorințe, care sunt incomode pentru alții, cu siguranță le puteți experimenta în timpul sarcinii.

Dar dacă ai ciudățenii ciudate care nu au legătură cu mâncarea, există motive să fii precaut. Despre nevoia ta de a mânca cretă, lut, cărbune sau pastă de dinţi asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră. Împreună vă veți da seama ce mineral sau altul nutrient corpul tău chiar are nevoie.

Și totuși, dacă capriciile tale gastronomice te încurcă cu adevărat, poți încerca să le controlezi folosind tehnici simple:

Asigurați-vă că luați micul dejun.
Astfel vei reduce probabilitatea de greață sau nevoia de dulciuri;
exercita mai des. O sarcină mică reduce remarcabil pofta de mâncare, distragând atenția de la mâncare și capricii gastronomice;
păstrează-te pe un ton emoțional bun. O creștere a apetitului este adesea asociată cu starea de spirit. Toate temerile, anxietățile și insecuritățile noastre la nivel fizic sunt adesea exprimate într-un sentiment de foame sau o dorință nervoasă de a mânca ceva ce nu poate fi controlat;
Pentru a-ți satisface poftele, alege o alternativă mai sănătoasă. În loc de înghețată plină de grăsimi, mâncați iaurt înghețat și, în loc de plăcintă, mâncați un măr copt cu scorțișoară.

Femeilor însărcinate le este adesea greu să-și reducă pofta de zahăr. Unele femei nu pot controla această dorință.

Dorințele trebuie să fie satisfăcute, iar conducerea în condiții spartane nu este bine.
Se poate întâmpla ca, după ce azi refuzat eroic o mică bomboană, mâine să mănânci cel mai mare baton de ciocolată pe care îl poți găsi în cel mai apropiat magazin.

Uneori, dorința de dulciuri apare din cauza motive psihologice. În acest caz, refuzul de a satisface capriciile poate fi exprimat la nivel fiziologic, de exemplu, într-o cefalee severă. Merită să-ți dai seama ce îți lipsește la nivel emoțional. Poate că aveți nevoie doar de puțin mai multă atenție grijuliu și caldă din partea celor dragi.

Pofta de carne in timpul sarcinii:

Exemplul opus de capricii este că vrei să mănânci constant produse din carne. Dacă dieta ta include dintr-o dată o cantitate mare de carne: salam la micul dejun, friptură la prânz și cotlet prăjiți pentru cină, atunci ar trebui să fii atent și la acest lucru. Amintiți-vă, deși o femeie însărcinată are nevoie de proteine, consumul prea mare de carne poate provoca probleme digestive, mai ales în ultimul trimestru de sarcină.

Este foarte posibil ca aceste pofte de carne să indice o deficiență de proteine în corpul tău. În acest caz, trebuie să selectați alte surse ale acestei substanțe: de exemplu, cereale, fulgi, pește, orez, brânză și nuci. Consumul de carne trebuie redus la 1-2 ori pe zi și este mai bine să evitați cu totul cârnații precum salamul.

Uneori, viitoarea mamă are dorințe de care s-ar putea să se teamă. Astfel de dorințe includ cel mai adesea nevoia de a bea bere sau vin. Surse oficiale susțin că de câteva ori pe săptămână vă puteți răsfăța cu un pahar de vin alb sec sau de bere fără a vă afecta sănătatea. Acordați atenție încă o dată la tabelul de produse care ar trebui să fie prezente în meniul zilnic al fiecărei femei în timpul sarcinii.

Sau poate acestea sunt capriciile unui copil?

Este foarte posibil ca preferințele tale gastronomice să fie influențate de copil nenăscut. Acesta este un alt motiv pentru a fi atent la ceea ce vrei să mănânci. Adesea, viitoarele mămici observă că nu mai iubesc carnea și preferă în schimb peștele. După câțiva ani, se dovedește că copilului îi place peștele mult mai mult decât carnea, iar părinții își amintesc că bebelușul și-a făcut alegerea încă în burta mamei sale. Prin urmare, din cauza unor astfel de modificări ale preferințelor gastronomice, viitoarele mămici nu trebuie să-și facă griji.

Femeile însărcinate sunt adesea preocupate de riscul de alergii la copilul lor dacă mama se sărbătorește cu bomboane, portocale sau ciocolată. Un astfel de pericol poate apărea doar în două cazuri. Dacă rudele apropiate sau mama însăși sunt alergice la astfel de produse, atunci este mai bine să reduceți cantitatea acestor alergeni gastronomici. Și, desigur, nu abuzați de aceste produse. Cu toate acestea, această regulă se aplică oricărui produs - totul ar trebui să fie moderat.

În general, mofturile nu sunt lucrurile mărunte din viață! Acestea sunt semnale despre o anumită nevoie a corpului sau a copilului tău, așa că nu ar trebui să apelezi la măsuri extreme. Mănâncă și bea ce vrei, cu moderație și bun simț. Și asigurați-vă că vă „traduceți” ciudateniile în rusă!

Sarcina este una dintre puținele perioade în care calitatea nutrițională joacă un rol important rol imens. Natura o aranjează în așa fel încât cerințele dezvoltării vieții să vină în prim-plan - corpul unei femei în timpul sarcinii renunță la toate substanțele sale valoroase pentru supraviețuirea copilului.Acest sacrificiu de sine stă la baza instinctului matern.

Prin urmare, scopul viitoarei mame - de a naște un copil sănătos și de a-și menține sănătatea - este baza pentru o nutriție de înaltă calitate și hrănitoare pentru o femeie în această perioadă.