Инструкция

Большинство -психиатров и гипнотизеров сходятся во мнении, что сознательно воздействовать на свое подсознание волевым усилием человек не может. Зато может войти с ним в контакт и наладить диалог, который может помочь прояснить ранее неосознанные иррациональные импульсы. Таким способом можно избавиться от многих застарелых психологических комплексов и внутренних проблем.

Способов наладить контакт со своим подсознание м существует несколько. В первую очередь это прямой диалог с подсознание м при помощи маятника или собственных пальцев, погружение в и автоматическое письмо. Опробуйте последовательно их все и выберите тот метод, который вам проще использовать и который дает результаты.

Прежде всего, попробуйте наладить диалог с использованием односложных типа «да» или «нет». Самый простой способ для этого – использование маятника. В данном случае маятник – это просто небольшой грузик на крепкой нити. Приобретите его в любом магазине оккультных товаров или сделайте самостоятельно из . Выберите время, когда вас никто и ничто не побеспокоит хотя бы на протяжении получаса.

Сядьте в удобной позе за стол и обоприте локоть на его поверхность. Зажмите нить маятника между большим и указательным пальцами, затем просто наблюдайте за грузиком. Решите для себя, какое направление движения маятника будет для вас означать ответ «да», а какое «нет». Можете немного покачать маятник, чтобы почувствовать его движение. Затем прекратите всякое усилие и постарайтесь расслабиться. Затем задайте простой вопрос своему подсознанию, предполагающий однозначный ответ «да» или «нет». К примеру, спросите, согласно ли оно поговорить с вами. Через некоторое время вы увидите, что маятник начал двигаться без вашего сознательного усилия. Получив ответ на первый вопрос, продолжайте беседу. Не забывайте, что подсознание не распознает отрицательную частицу «не». Ваши вопросы должны быть просты и недвусмысленны.

Метод погружения в подсознание при помощи транса напоминает традиционную , принятую во многих религиях. Лучше всего ее проводить вечером перед сном или в наименее напряженный период дня. Найдите спокойное, безопасное место, где вас заведомо никто не потревожит. Отключите телефон и по возможности уберите все посторонние шумы. Сядьте в удобное кресло или на мягкий стул. Лежа погружаться в транс не очень желательно, поскольку при ослаблении контроля сознания вы просто начнете засыпать. Начните наблюдать за своим дыханием, постепенно замедляя вдохи и выдохи. Таким приемом вы добиваетесь торможения нервной системы и погружаетесь в расслабленное состояние.

Оказавшись на грани сна и бодрствования, начинайте представлять себе, что вы погружаетесь в глубины своего подсознания, спускаясь вниз по лестнице или двигаясь по коридору, плавно ведущему в глубину. Старайтесь отстраненно наблюдать за возникающими образами и символами. Помните, что подсознание не оперирует вербальными категориями, то есть привычными нам словами. Свои вы получите в виде разнообразных , символов или образов. Выйдя из медитации, постарайтесь записать свои впечатления в дневник, по возможности не упуская ничего из увиденного. Если вам сложно самостоятельно трактовать увиденные образы, возможно, имеет смысл обратиться за консультацией к профессиональному психотерапевту.

Подсознание отвечает за действия, которые вы выполняете на автомате, не подумав. Оно контролирует не только инстинкт самосохранения, но и является вместилищем жизненно важной информации. Все ваши страхи, комплексы, ценности и установки заложены в подсознании. В какой-то степени оно управляет сознанием человека , вызывая определенный спектр чувств (вины, страха, эйфории и т.п.) и подталкивая к конкретному поведению. Если подсознание обладает такой силой, то, научившись воздействовать на него, можно легко влиять на человека .

Инструкция

Один из самых известных методов воздействия на подсознание – гипноз. С помощью гипноза погружают в дрем или псевдосон, отчего сознание затормаживается, и человеку можно внушить все, что угодно. В широко используется вид гипноза. Он помогает человеку избавиться от зависимостей, страхов, эмоционально-личностных расстройств, сексуальных проблем.

Нейро-лингвистическое программирование также является способом воздействия на подсознание. Вы копируйте позу, мимику, жесты , говорите в том же темпе, что и он, соблюдете такой же временной промежуток между и паузами, говорите только на интересующие человека темы. Таким образом, Вы легко входите в доверие, становитесь другом. Воздействие на человека ведется по нескольким каналам восприятия. Когда и слышит, и видит, и чувствует одно и то же, ему трудно устоять перед таким напором информации.

Подпороговые методы успех при воздействии на подсознание. Многие слышали про эффект 25-го кадра. Или же в фильмах, где герой пользуется определенной маркой телефона. Таким способом телезрителя заставляют покупать такой же телефон.

Загипнотизировать человека можно и в бодром состоянии. Таким видом гипноза пользуются уличные мошенники: цыганки, воры, карманники. Всякие их действия направлены на то, чтобы человек замер, смотрел на них широко раскрытыми, удивленными глазами, в его головном мозге образовался очаг возбуждения, и постепенно он утрачивает способность контролировать свое сознание. С помощью внезапного появления, неожиданных слов, сочувствия, присоединения к состоянию жертвы, мошенники вызывают бессознательную симпатию к себе. И могут с жертвой абсолютно все, что захотят.

Источники:

• как воздействовать на людей мимикой жестами

Подсознание - это самая загадочная и малоисследованная часть человеческой психики. Еще более таинственны возможности, которыми обладает подсознание. Все ведущие мировые цивилизации пытались разгадать эту загадку и добились немалых успехов.

Вам понадобится

• - свободное время;
• - уединенное помещение без посторонних шумов;
• - стремление работать над своим подсознанием.

Инструкция

Выберите область вашей жизни, которая нуждается в коррекции. Это может быть как состояние вашего внутреннего мира, ваше поведение, положение в обществе и т.д. Помните, что главная особенность в том, что оно не отличает ложную информацию от истинной. Если вы будете продолжительное время повторять, что 7*7=48, то по прошествии определенного периода на вопрос, сколько же будет 7*7 вы с изумлением машинально ответите 48, а потом будете долго вспоминать правильный ответ.

Подсознание играет огромную роль в нашей жизни. Система убеждений, укоренившаяся в подсознании, определяет всю нашу жизнь. Один человек легко решает свои проблемы, выходит из любой , потому что на это настроено его подсознание. Другой с трудом справляется даже с элементарными задачами. Он ничем не хуже , имеет такой же высокий потенциал, но его подсознание на неудачу. Если правильно использовать подсознание, то можно добиться головокружительных успехов.

Но как же "запрограммировать" свое подсознание на успех? Заглянуть в него и убрать негативные установки, как сломанную деталь из автомобиля, не получится. Старые пагубные убеждения можно вытеснить новыми положительными утверждениями. Это долговременный и постепенный процесс, требующий от вас усердия.

Определившись с той зоной жизнедеятельности, которую вы хотите преобразовать, приступайте к формулировке установок. Установка должна быть короткой, легкой в запоминании, понятной. Формулируйте установку в настоящем времени, как будто желаемое с вами уже произошло. Вместо "Я буду " надо говорить "Я богат". Формулируя желаемое в будущем времени, вы тем самым откладываете срок его воплощение в воображаемое будущее, которое, как правило, никогда не наступает. Исключите из установок частицу "не", вместо "Я не боле" надо говорить "Я здоров".

Затем возьмите магнитную доску (в быту ее называют "Пиши-стирай"). Эта доска понадобится вам для записи ваших установок. Не рекомендуется брать тетради и блокноты. Во-первых, вы изведете очень много бумаги, а во-вторых, вы будете испытывать постоянную тревогу, что кто-то случайно обнаружит ваши записи и узнает о ваших самых сокровенных проблемах. Магнитная доска избавит вас от обеих проблем.

Теперь определимся со временем занятий. Вы должны каждый вечер, перед сном писать ваши установки на магнитной доске. Это важно делать именно перед сном, потому что наибольшая сила внушения реализуется в так называемом "просонном состоянии", когда человек отходит ко сну. Почему важно записывать установки? Во-первых, при записи срабатывает моторная память. Во-вторых, человек смотрит на записываемую информацию (срабатывает зрительная память). В-третьих, он ее бессознательно проговаривает. В-четвертых, он слушает то, что проговаривает (слуховая память). Столь многократное повторение одной и той же информации по разным каналам восприятия и обеспечивает успех данной методики.

Источники:

• как работать своим подсознанием

Совет 4: Как работать с подсознанием по методу В. Синельникова

Наверное, любое желание можно воплотить в жизнь, применяя метод работы с подсознанием, созданный Валерием Синельниковым. Если желаемое не приходит, значит, в этом для человека есть выгода, только он может её не замечать. Суть метода Синельникова в том, чтобы сделать выгодным исполнение задуманного.

Многие из людей не отрицают факт существования подсознательной системы и использования ее в процессе жизнедеятельности. Некоторые даже шероховатости своего характера относят к игре подсознания. Но действительное положение дел говорит о том, что если человек найдет в себе силу воли, научится управлять своим внутренним миром, то его ждет неминуемый успех в жизни. Научиться контролировать подсознательные процессы необходимо каждому человеку, ведь именно тогда управлять жизнью будет разум, а не эмоции и чувства. Все решения будут приняты гармонично. Итак, для того чтобы понять, как управлять подсознанием, необходимо разобраться в основополагающих фактах.

Что такое подсознание?

Подсознание не является вымышленным понятием. Это вполне реальная составляющая человеческого организма, которая рассматривается даже в медицине. Именно оно помогает человеку ориентироваться в определенных жизненных ситуациях. Некоторые подсознание путают с интуицией. Всю жизнь человек копит в своем подсознании массу информации, которая приобретается путем опыта жизненных лет. Определенные мысли производят привычки или побуждают человека на какие-то действия, порой несвойственные ему поступки.

Привычки, приобретенные подобным образом, принято называть психологическими навыками. Именно они закладываются человеку родителями, знакомыми, собственным опытом. Благодаря этому впоследствии формируется личность со своим уникальным взглядом на окружающий мир. Именно этим фактом объясняется разнообразие мнений и характеров людей.

Подсознание не регенерирует новые идеи или что-то подобное. Все дело в том, что свою подсознательную информацию человек создает сам. Мысли, чувства, подсознание - в таком порядке происходит переход информации. Таким образом, все, что воспроизводится в мыслях человека, становится частью внутреннего мира. Люди сами себя программируют. Данное качество можно использовать для себя с невероятной пользой, но в противном случае можно получить обратный негативный эффект. На накопление данной информации влияет и внешняя среда, поэтому человек должен качественно отбирать свой круг общения, чтобы впоследствии не стать частью не совсем благоприятной компании людей. Установки подсознания не так просто изменить. Хотя существуют определенные техники, которые помогают полностью устранить негативные программы.

Первоначальной задачей подсознания является систематизация и отсеивание ненужной информации. Выбор, так сказать, рационального зерна. Происходит это в процессе преобразования мыслей в визуальные образы. Подсознание помогает человеку достичь своих запрограммированных целей, которые помогут получить успех и выполнить определенные желаемые задачи. Сила подсознания довольно мощная вещь, которая может сделать человека более стойким по отношению к трудностям, тем самым сделать прохождение жизненного пути более легким.

Но, несмотря на ряд таких положительных и важный свойств для человека, не каждый может распоряжаться такими умениями рационально. Это говорит о том, что своими мыслями человек может запрограммировать свое подсознание на негативные явления, что впоследствии может привести к плачевному результату. Вот почему важно следить не только за своими поступками, но и за мыслями. Психологи рекомендуют мыслить позитивно.

Если человек постоянно думает о том, что, допустим, он не может завести семью. Уже через некоторое время мысли переходят на этап программирования и у человека полностью исчезает желание иметь собственную семью. И уже в ходе даже серьезных отношений он избегает семьи, психологически отталкивая своего партнера.
Вот так несложными действиями человек способен навредить сам себе и разрушить свою жизнь в корне.

Функции подсознания

Для многих станет открытием тот факт, что работу человеческого организма определяют функции подсознания. Для более наглядного представления организм человека можно сравнить с каким-то большим производством, на котором работает огромное количество людей. Таким образом, подсознание и есть тем многочисленным рабочим классом, который выполняет необходимые процессы для нормальной жизнедеятельности предприятия. Сознание и подсознание находятся в тесном сотрудничестве. Роль сознания заключается в установлении глобальных целей, то есть оно является директором предприятия.

Помимо этого, можно найти и другие способы сравнения. Например, человеческий организм по своим свойствам может быть похож на своеобразный компьютер. Сознание человека выступает в роли некого программиста, который способен установить определенные программы и другие компоненты для нормальной работы машины. А вот подсознание обеспечивает работу этих программ, их надежность и четкое выполнение необходимых задач. Только тогда, когда сознание и подсознание образуют гармоничный тандем, человек может быть счастлив.

Функции подсознания довольно просто понять. Они, прежде всего, направлены на то, чтобы систематизировать и хранить необходимую информацию в головном мозге человека. Если развивать его возможности, то можно прийти к выводу, что их ограничить просто нереально, человек может запомнить все, что ему необходимо. Известен тот факт, что к 21-му году жизни индивидуум способен накопить в своей голове невероятное количество информации, которая в несколько сотен раз превышает объем большой Британской энциклопедии. Но проблема заключается в том, что многие не знают, как пользоваться таким даром природы и как в нужный момент применить то или иное знание. Работа с подсознанием может вывести человека на другой уровень жизни.

Учеными были проведены исследования, в ходе которых установили, что человек в состоянии гипноза в мельчайших подробностях может отобразить любые события в своей жизни. А вот пожилые люди могут даже рассказать, что было и 50 лет назад, причем детали не будут опущены. Такой эксперимент еще раз доказывает то, что человеческий мозг безграничен и имеет потрясающие возможности. Все секреты подсознания до конца не раскрыты, но некоторые моменты уже изучены.

Наличие такой достаточно просто объяснимо. Мозг вмещает в себя огромное количество информации благодаря процессам, протекающим на подсознательном уровне. Помимо этого, в мозге постоянно происходит большое количество переменных действий, например, перезапись информации, построение логических цепочек. К сожалению, человек еще не дошел до того, чтобы руководить подобными явлениями. Объяснить это достаточно просто, ведь процесс усвоения информации и ее систематизации до конца еще не изучен. Все тайны подсознания на данный момент еще не проявлены.

Процесс подсознательных преобразований весьма сложен. Одной из самых важных функций является гомеостатический процесс. К примеру, сюда можно отнести температуру тела человека. Именно подсознание ее поддерживает на уровне 36,6. Подсознанием контролируется процесс дыхания и биения сердца. Благодаря этому человек поддерживается в нормальном и стабильном состоянии. В автономном режиме работает нервная система, которая поддерживает химический обмен и многие другие процессы. Благодаря такой отлаженной работе организм чувствует себя комфортно и продолжает свою жизнедеятельность.

Равновесие организма поддерживается и другими функциями, происходит это также в сфере мышления. Ваше подсознание способно запомнить самые комфортные условия, которые вы когда-либо испытывали. Исходя из этих условий, наш организм стремится снова вернуться в ту зону комфорта. Если же человек пытается выйти за ее рамки, организм начинает реагировать не совсем правильно, ощущается дискомфорт и на физическом, и на эмоциональном уровне. Это говорит только о том, что подсознание человека включило свои старые функции и пытается вернуть состояние полного комфорта.

Любые новые ощущения для человека как с физической, так и с эмоциональной стороны могут доставлять неудобства, чувство неловкости и страха. Такие ощущения могут проявить себя, например, при поиске новой работы, сдаче первых экзаменов, встрече с новыми незнакомыми людьми, попытке наладить связь с противоположным полом. Именно это вся палитра говорит о том, что человеку необходимо выйти из зоны комфорта, но подсознание, к сожалению, не даёт этого сделать, из-за этого возникает нервозность и чувство дискомфорта. Чтобы избежать подобных явлений, людям стоит изучить, как управлять подсознанием.

Развитие человека зависит от деятельности подсознания

Зона комфорта может стать некой ловушкой. В особенности это касается креативных и творческих людей. Ведь здесь требуется полет мысли. Иногда полезно и физический стресс пережить. Спокойствие и размеренная текучесть жизни является воистину адом творческого человека. Зону комфорта необходимо покинуть тем людям, которые решили стать лидерами. Человек приобретает новый опыт, новые умения, которые впоследствии помогут ему. Но со временем все это вновь входит в зону комфорта.

Допустим, если вас решили продвинуть по служебной лестнице или же заставляют сделать дорогую покупку, вы будете некоторое время ощущать дискомфорт и неудобства. В целом этот процесс приводит к тому, что человек строит для себя новую зону комфорта уже на основе тех правил, которые необходимы для достижения определенной цели. Если же человек не сможет преодолеть эти чувства, то построить новую зону комфорта будет практически невозможно, но, а если он справится с этим испытанием то, в конце концов, он получит новые знания, опыт, а также новую зону комфорта, которая расширяет его возможности.

Если кто-то поставил перед собой уж слишком высокую цель, то ему нужно быть готовым к длинной дороге. Ему необходимо будет научиться отпускать стереотипы и снимать ярлыки. А данный процесс требует временем. Это и есть работа с подсознанием.

Главное правило — человек должен сформулировать для себя цель. Причём эта цель должна быть похожа на закон, который он будет постоянно прокручивать в своих мыслях. Именно благодаря этому данная цель запишется, так сказать, на подкорке. Человек постепенно начнет верить в это, и уже в скором времени события начнут сбываться. Сила подсознания сама будет подталкивать к правильным действиям, которые необходимы для достижения определенной цели. Человек станет чувствителен к информации, которую нужно получить в процессе достижения цели, и тогда он действительно воплотит в свою обычную жизнь большую цель.

Как действует подсознание

Как уже было ранее сказано, подсознание действительно удивительный инструмент. Именно оно способно влиять на все сферы жизни. Но как это происходит? Если разобраться в этом вопросе, то можно понять, как изменить подсознание.
Человек постоянно строит какие-то свои внутренние убеждения и принципы. Таким образом происходит его развитие или деградация. Сознание самостоятельно притягивает к себе интересующие факторы жизни человека, заставляет знакомиться с теми людьми, которые соответствуют его принципам и убеждениям и многое другое. Удивителен тот факт, что верит человек в это или нет, подсознание всё равно будет существовать. Это не зависит от желания людей или от их какого-то социального статуса. Данный закон действует постоянно. Все беды в жизни будут происходить только благодаря убеждениям, ведь подсознание может все - сделать человека счастливым или привести к проблемам. Например, если он убеждён, что обречён на нищету, то именно так оно и будет. Нужно начинать с мир поможет изменить и внешнюю оболочку. Начинать с последнего не имеет никакого смысла. Изменений не будет. Ситуации будут повторяться до тех пор, пока не устранятся внутренние глубокие причины. Поэтому очень важно знать, как управлять подсознанием. Оно изначально должно быть правильно запрограммировано. Для того чтобы жизнь была гармоничной во всех сферах, необходимо изучить окружающий мир вокруг себя. То есть мысли должны быть грамотными и сочетаться с реальными событиями. При таком раскладе дел человек сможет достичь благополучия, изменив не только окружающий мир вокруг себя, но и поменяв что-то в себе. даст возможность получить желаемое, в чём-то улучшить себя и помочь другим людям.

Концентрация подсознания

Как управлять подсознанием, знает далеко не каждый человек, хотя многие не раз слышали о нем. Не все понимают его природу и способы использования. Сила его безгранична, и ученые давно это доказали. Если человек научился управлять собственным подсознанием, значит, получил дополнительную жизненную энергию, которая поможет ему впоследствии. Научившись контролировать собственное подсознание, он может направить свою жизнь в то русло, которое ему необходимо.

Есть замечательная книга «Техника управления подсознанием» (Мерфи Джозеф). Автор раскрывает в ней секреты такого понятия, как «ментальное лечение». Этот термин имеет несколько толкований. Во-первых, изменяя свое подсознание, человек может изменить свою сущность. Автор говорит о том, что все проблемы людей кроются в нереализованных желаниях. Человек глубоко переживает из-за того, что он не достиг результата, его планы не осуществились. В этом случае не стоит рассчитывать на жизнь в гармонии. Во-вторых, ментальное лечение означает еще и оздоровление человека в физическом плане.

Методы управления подсознанием

Подсознание может все, человеку только нужно правильно его настроить. Многие желают получить какие-то конкретные рекомендации, как это сделать. Их не так много. Ниже приведены некоторые из методов управления подсознанием:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо дать подсознанию задачу - решить проблему, которая беспокоит. Мыслеформа, принимаемая истиной, проходит путь от мозга до солнечного сплетения и в конце концов материализуется.
2. Не стоит ограничивать свое подсознание традиционными методами. Нужно мыслить масштабно.
3. Не стоит глубоко реагировать на болезненные ощущения в теле. Нужно довериться судьбе.
4. Перед сном несколько раз визуализировать исполнение своего желания. Мысли, чувства, подсознание - все это звенья одной цепочки.

Способности подсознательной системы

Нередко подсознание сравнивают с компьютером, в который можно заложить определённого рода программы. Именно так происходит внутреннее убеждение и регенерация мысли. Что касается формирования привычек человека, то их регенерация происходит благодаря неоднократному повторению определённых формулировок.
Сформировав в себе определенные психологические привычки, человек начинает постепенно идти к цели. В таком процессе он приобретает определенные убеждения, новые взгляды, именно то, что необходимо ему для восприятия окружающей среды уже в новом амплуа. Подсознательная система регенерирует определенные задачи благодаря визуальным и мысленным образам. Именно эти аспекты необходимы для того, чтобы человек получил такую себе установку на успех.

Задачи подсознания

На бессознательную часть человеческого разума выпала довольно тяжёлая функция — это систематизация и интерпретация определённых данных, которые закладываются в процессе мышления и визуализации. Подсознание обязано помочь человеку получить именно те желаемые мысли и образы, которые он себе представил. Но, помимо этого, оно ещё помогает человеку контролировать работу всех внутренних органов и систем жизнедеятельности, данный процесс также является невероятно важным.

Возможные трудности

Проблемы, с которыми может столкнуться человек, — это недостаток знаний для правильного формирования собственных мыслей. Люди могут закрепить в своём подсознании совершенно не то, чего желают. Это происходит потому, что бессознательная реакция не может определить, хорошие это мысли или нет. Поэтому воспринимает всё как истину. В данной ситуации необходимо быть очень осторожными, чтобы не заложить губящих мыслей в собственные бессознательные рефлексы.

Как справиться с проблемами?

Чтобы побороть губительное действие мысли, необходимо для начала понять, зачем человек программирует себя на неудачу. Если он сможет переступить эту границу, то получит действительно бесценное знание, которое откроет перед ним массу дверей. Прежде всего, необходимо приучить себя в любой ситуации мыслить позитивно, находить положительные стороны даже в самых безвыходных положениях, чтобы не посылать отрицательных энергетических потоков в собственную бессознательную систему.

Действенные способы изменения парадигмы предлагает Георгий Сидоров. «Управление подсознанием и выход из матрицы» - один из лучших семинаров, в котором предоставляются техники работы со своим внутренним миром. Многие другие авторы в своих работах также раскрывают реализованные практики управления подсознанием. Поверить в свои силы, противостоять трудностям, избавиться от чувства вины, научиться прощать, устранить депрессию и стать по-настоящему счастливым человеком поможет книга Валерия Синельникова «Тайны подсознания».

Как то сидя на кухне и обсуждая с подругой очередной духовный опыт, я задалась вопросом, почему так много лет мы очищаем, преобразовываем, принимаем, проживаем, трансформируем и прорабатываем кучу ситуаций, мыслей, эмоций, а улучшения в некоторых областях жизни до сих пор не происходит. В чем же дело? Может быть, я не там ищу? Не там преобразовываю, не там трансформирую? Ведь сделано все возможное, и не раз, а результата нет. Возможно, я мало работаю в этом направлении или выбран не тот метод. Так какой же метод тогда выбрать? Может быть, я не там копаю?

И тут меня осенило! Личность, та часть, с которой я работаю, составляет всего 10-15 процентов от всей меня, большая часть находится в Подсознании, и от туда же идет управление всеми процессами моей жизни. Как же я раньше не догадалась! До этого момента, я совершенно не думала ни о Подсознании, ни о том, что в нем происходят процессы, которые, как мне казалось, совершенно не поддаются контролю. Теперь я поняла, что нужно идти дальше, нужно идти в Причину и затем уже трансформировать Следствия. До этого я работала с поверхностными проявлениями Причины, но изменяя следствия очень трудно изменить Причину, не невозможно, но слишком долго, а времени на это «долго» у меня уже не было, я хотела результатов, и прямо Сейчас. Как это свойственно человеку, хотеть все Сейчас, и я не исключение.

У подруги тут же случайно оказалась книга о том как работать с подсознанием, которую она также случайно купила несколько дней назад и еще не успела прочитать. Особенно мне в этой ситуации понравилось слово «случайно». Обожаю эти случайные случайности! Книга была из разряда популярной литературы, сборник всего чего угодно из неизвестных мне книг. Но единственное, в чем преуспел автор, он дал довольно четкую и понятную инструкцию по работе с Подсознанием. Инструкцию о том, как можно вступить в контакт с Подсознанием и найти ответы на свои вопросы, найти Причину, то в чем я так нуждалась.

Метод по получения ответов от Подсознания. Пошаговая инструкция с пояснениями.

Я значительно сократила инструкцию, оставив саму суть, чтобы можно было ее использовать как пошаговую подсказку для работы с Подсознанием. Могу сказать, что это некий шаблон, который со временем приобретет ваши характерные черты, некоторые части вы будете проскакивать, некоторые расширите, а от некоторых откажитесь. Вначале я дам технику со своими комментариями, а в конце статьи, только важную суть, чтобы вы могли скопировать эти пункты и использовать их в начале работы, как подсказку, как путеводную нить, в непривычных для вас моментах работы с Подсознанием. Никогда не привязывайтесь к той или иной технике, трансформируйте ее под себя, играйте с энергией, исследуйте и преобразовывайте пространство, книжное слово мертво, помните об этом! Техника дает только направление, а вы сами прокладываете путь.

Приглашаю Вас в невероятное и увлекательное приключение, в путешествие по вашему Подсознанию, безбрежному океану мудрости и возможностей, а также в потаенные комнаты, требующие вашего внимания и генеральной уборки. И так приступаем!

1. Формулировка проблемы должна быть предельно ясной, относящейся к конкретной ситуации, а не в обобщенном виде. Т.е. «в моей жизни нет мужчины» — это очень расплывчато, не ясно, какого именно мужчины в жизни вам не хватает, пожарника или сантехника, а вот «в моей жизни отсутствуют отношения с любящим и любимым мужчиной», более полная и ясная формулировка проблемы, ситуации. Желательно без частицы «не», «нет», замените их глаголом «отсутствует», например.
2. Сделайте расслабляющую медитацию можно, например, поочередно концентрироваться на всех частях тела и посылать туда свет, расслабляя мышцы, не забудьте о лице. Либо сделайте глубокое йоговское дыхание. Можно также медитацию «Мер-Ка-Ба», для гармонизации и активации поля света, она помогает работать в любой последующей практике.
3. Задайте вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственна за возникновение данной ситуации (озвучте ситуацию), общаться со мной на уровне сознания?». Если получили ответ «Да», то переходите к пункту 4. Если «Нет», то переходите к пункту 11. Перед вами могут возникнуть образы вашего подсознания, люди ли группа людей, которые выйдут вам на встречу, чтобы обсудить сложившуюся проблему. Образы могут и не появиться, вы просто услышите внутреннем слухом ответ, либо поймете его любым другим привычным для вас способом. Главное не анализируйте образы и ответы, этим вы займетесь позже, аналитика ума нам сейчас не к чему.
4. Задайте вопрос « Готова ли ты сообщить мне, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к возникновению ситуации (сформулируйте вашу ситуацию)». Если «Да», то переходите к пункту 5.
5. Продолжайте: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому что…. (сформулируйте ситуацию)». Продолжайте спрашивать, пока не получите ответ. НЕ обдумывайте, НЕ переспрашивайте, НЕ сомневайтесь, примите к сведению. Запишите все, спросите несколько раз. Обязательно все записывайте, какая бы абракадабра не звучала. Наше подсознание всегда говорит прямо, наши эмоции она совсем не бережет. Но в этом есть и плюсы, вы получите четкий и исчерпывающий ответ, который будет содержать суть проблемы, а не жалость к самому себе. Иногда ответы очень жесткие, как вы увидите в примере взаимодействия с Подсознанием, не очень хочется слушать их, но я настоятельно рекомендую продолжать записывать и двигаться дальше.
6. Я задаю вопросы обычно порядка трех-пяти раз. Обычно именно при прохождении этого пункта возникают совершенно неожиданные ответы, настолько неожиданные, что вы можете замереть от удивления, и захотеть остановить практику, так как суть позитивного намерения вообще очень странная, но я настоятельно рекомендую продолжать. Иногда только через время вспоминается ситуация, которая породила это намерение. Наше Подсознание ВСЕГДА действует нам на благо , наиболее удобными для нас способами, но если нам привычнее разрушать и страдать, оно именно так и будет действовать, вот зачем необходимо обязательно сформулировать новые способы осуществления позитивного намерения. Хотя открою вам секрет, позитивное намерение, к которому стремиться Подсознание, может возникнуть в стрессовой эмоциональной ситуации и не нести в себе позитива. Это «позитивное» намерение также возможно трансформировать в более позитивное действие, читайте пример взаимодействия с Подсознанием и вы поймете, о чем речь.
7. Обратитесь с просьбой «Задействуй все мои творческие ресурсы и фантазию, создай три способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира». После того, как новый способ поведения будет назван, подумайте насколько он приемлем для осуществления в реальности, насколько он выполним. Если он трудноосуществимый, попросите Подсознание придумать попроще. Формулировка должна иметь законченный вид и не содержать отрицания. Их может быть много, запишите все.
8. Задайте вопрос другим частям Подсознания: «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?». Если ответ «Нет», то переходите к пункту 10. Если вы получили ответ «Да», то попросите подсознание: «Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения, на новые способы, удовлетворяющие всем частям подсознания». Проведите проверку на реальность предложенных способов и переходите далее. К вашему удивлению, на самом деле, другие части вашего подсознания могут быть против именно таких действий, видимо они не согласуются с другими вашими планами или морально вы не созрели, чтобы принять и действовать именно в таком новом ключе. Обязательно уважительно отнеситесь к данным частям подсознания. Чем больше вы будете работать с Подсознанием, тем быстрее вы поймете, что Ваше подсознание это не какая-то отдельная часть вас, это и есть Вы сами.
9. Я очень рекомендую сохранять все свои записи по работе с подсознанием, поставьте дату, когда и где вы начали эту работу, иногда это помогает лучше понять ситуацию, это ваш бесценный духовный опыт, цените его. Иногда только со временем приходит понимание ситуации в целом, понимание ответов подсознания, понимание того, откуда идет сама причина. Вот тут уже возможно следующая корректировка поведения, либо ситуация отпадет сама собой. Также хочу сказать, если вы работаете над какой-то проблемой, то подход к решению долженбыть комплексный, если вы один раз побеседовали с подсознанием, то не стоит ожидать быстрых решений, хотя бывает и такое. Часто в первой беседе с Подсознанием открываются поверхностные проблемы, и при их коррекции, на поверхность всплывают более серьезные, и так далее. Это особенно заметно при решении вопросов, которые тянуться годами, таких как одиночество, отсутствие благополучной семейной жизни, постоянная нехватка денег, цикличные потери денег, повторяющиеся неприятные события.

Метод работы с Подсознанием, пошаговая инструкция для копирования.

1. Выявите и предельно ясно сформулируйте подлежащую решению проблему. Возьмите на себя ответственность за эту проблемную ситуацию, которую необходимо устранить.
2. Освободитесь от внутреннего напряжения.
3. Задайте вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственная за возникновение данной ситуации, общаться со мной на уровне сознания?». Если получили ответ «Да», то переходите к пункту 4. Если нет, то переходите к пункту 11.
4. Задайте вопрос « Готова ли ты сообщить мне, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к возникновению ситуации (сформулируйте вашу ситуацию). Если «Да», то переходите к пункту 5.
5. Продолжайте: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому что…. (сформулируйте ситуацию)». Продолжайте спрашивать, пока не получите ответ. НЕ обдумывайте, НЕ переспрашивайте, НЕ сомневайтесь, примите к сведению.Запишите все, спросите несколько раз.
6. Задайте еще вопрос «Готова ли ты сообщить мне, какое позитивное намерение есть в том, что у меня…. (сформулируйте ситуацию). Если «Нет», то поблагодарите и переходите к шагу 8.
7. Если вы получили ответ «Да» на шаге 6, то задайте следующий вопрос «Сообщи конкретно, какое позитивное намерение есть в том, что у меня …. (формулировка ситуации)». Получив ответ, еще раз спросите, есть ли еще позитивное намерение. Запишите все, не анализируя.
8. Обратитесь с просьбой «Задействуй мои творческие ресурсы и фантазию, создай три способа поведения для осуществления данного намерения. Эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира». После того, как новый способ поведения будет назван, подумайте насколько он приемлем для осуществления в реальности, насколько он выполним. Если он трудноосуществимый, попросите Подсознание придумать попроще. Формулировка должна иметь законченный вид и не содержать отрицания. Их может быть много, запишите все.
9. Задайте вопрос другим частям Подсознания: «Есть ли такие части подсознания или такие части моей личности, которые возражают против новых способов поведения?». Если ответ «Нет», то переходите к пункту 10. Если вы получили ответ «Да», то попросите подсознание: «Замени или усовершенствуй те способы, против которых есть возражения, на новые способы, удовлетворяющие всем частым подсознания». Проведите проверку на реальность предложенных способов и переходите далее.
10. Обращение. «Я обращаюсь к той части подсознания, которая создала новые способы поведения. Возьмешь ли ты на себя ответственность за то, чтобы реализовать новые способы поведения в будущем в нужное время и в нужном месте?». Если ответ «Нет», то попросите уточнить, что мешает, проведите корректировку, согласуйте со всеми частями Подсознания. Если ответ «Да», тогда попросите: «Исполняй намеченное».
11. Поблагодарите Подсознание. Через длительное время подсознание, при повторном просмотре может предложить другие средства разрешения ситуации.

Пример работы с подсознанием.

Выявляем причину возникновения ситуации, в данном конкретном примере, я выясняла почему у женщины не строятся отношения с мужчинами. И этой женщиной была я, опишу для примера реальный опыт из жизни.

Формулируем ситуацию — «Отсутствие отношений с любящим и любимым мужчиной». Как видите, она без частицы «не», и довольно конкрено указано, что мне не хватает и с кем.

Сняв внутреннее напряжение глубоким йоговским дыханием, приступаем к работе, нам необходимо установить контакт с Подсознанием, в нашем случае, Подсознание само быстро пошло на контакт, появилась некая высокая фигура в белом длинном одеянии, и с вопросом в глазах, ожидало моих вопросов. Я даже не успела задать вопрос: «Готова ли та часть моего Подсознания, которая ответственная за возникновение данной ситуации, общаться со мной на уровне сознания?» — из пункта 3, видимо данная ситуация готова разрешиться, подумала я, если так быстро удалось найти контакт с этой частью подсознания.

Подсознание было готово сотрудничать со мной в части сознания. И я задала следующий вопрос: «Скажи конкретно, какое мое поведение, какие черты моего характера или какие мои мысли и эмоции привели к тому, что у меня отсутствуют любящие отношения с мужчиной». В этот момент у меня как раз была влюбленность, но как обычно безответная и довольно мучительная. И вот какие ответы я получила:

1. Ты бестолково реагируешь. Забываешь о себе и своих потребностях. Забываешь о том, что нужно тебе и твоему партнеру. Ведешь себя как идиотка в любой ситуации с мужчинами.
2. Тупо, ты не понимаешь сути мужчин, когда добыча в кармане, за нее не нужно бороться и прилагать усилия. Это у всех так. На время выйди из его жизни.
3. Ты доверчиво веришь во все, что они говорят, а говорят они часто для получения секса, попробуй не давать сладенького,и посмотри на реакцию, узнаешь, любит ли он тебя или прикрывается желанием побыть с тобой.
4. Ты, нюня, мужчины любят твердых женщин, которые могут постоять за себя и требуют от них уважения.

Я была ошарашена и раздавлена, таких ответов я вообще не ожидала, но записывала все, не анализируя. Конечно, я расстроилась, увидев много правды в моем поведении и мою сверх доверчивость, и то, что я нюня, позволяю вести себя с собой не подобающим образом….

Решив добиться ответов и решить эту проблему, я решительно взялась за ручку. В чем же суть проблемы, какое позитивное намерение есть в этой ситуации, я просто ума не могла приложить.

На вопрос: «Готова ли ты сообщить мне, какое позитивное намерение есть в том, что у меня отсутствуют любящие отношения с мужчиной», я получила ответ «да» и задала следующий животрепещущий вопрос о позитивном намерении в этой ситуации. На что получила обескураживающий ответ. Положительное намерение заключалось в том чтобы:

1. Ты одна
2. Ты останешься одна
3. Оставаться одной

«Оставаться одной?!» в этом позитивное намерение данной ситуации? Я была просто возмущена, обескуражена, не понимала о чем здесь может идти речь, я пытаюсь создать отношения, построить семью, а подсознание всеми силами старается, чтобы я оставалась одна. Просто абсурд. Но суть этого абсурда я поняла чуть позже, когда прошло несколько месяцев спустя, когда я все еще прилагала усилия, чтобы изменить в себе модели поведения и реакции, которые привлекали ко мне довольно странных партнеров.

Я продолжала беседу с подсознанием, мне нужно было изменить эту ситуацию, ведь сознательно я хотела отношений, а вот бессознательно я их не хотела. Значит нужно было как-то менять эту ситуацию. Я упертая!

Я попросила Подсознание придумать для меня три способа решения данной ситуации, эти способы должны быть более просты, более эффективны, и более надежны, чем старое поведение и они должны быть благоприятны для меня и окружающего мира. И Подсознание выдало мне следующую тираду:

1. Получай удовольствие от командировок
2. Живи летом на острове и пиши книги
3. Живи летом на даче, будь в отдалении от него

Меня все это не устраивало. Какие командировки? Я в них не езжу. Остров…. У меня нет острова и возможности все лето писать книги без отрыва от бизнеса.

Я задала вопрос еще раз и получила совершенно другой по сути ответ, более глубокий, как мне показалось:

1. Уезжать совсем не обязательно, будь собой, будь той, кем ты являешься и в окружении людей. Ты можешь достичь всего, будучи с людьми.

Я попросила подсознание скорректировать мое поведение, и взять на себя ответственность за это. Поблагодарила и задумалась. Есть над чем работать! Сидеть, сложа руки я не собиралась, и решила начать с посещения психоаналитика для решения психологических проблем в общении, вызванных физическим и эмоциональным насилием в юности, скорректировать свое поведение и реакции. Дома я постоянно вела дневник, в котором записывала все свои чувства, а не мысли, то, что я чувствую в каждой ситуации в общении с мужчинами, и как только выявляла, что я опять спускаю с рук не очень корректное поведение по отношению к себе, корректировала его и словом и делом.

Вот так и работали мы с подсознанием рука об руку, пока через несколько недель, я вдруг, анализируя свои первые отношения, свою первую любовь, неожиданно для себя начала рыдать прямо на сеансе психоанализа. Меня это очень удивило, ведь прошло столько лет! Прошло почти двадцать лет, а у меня реакция просто ошеломляющая! Первая любовь… что скажешь. Когда мы расстались, а не расстаться мы не могли, так как наши родители жили в разных странах, мне было 15, а ему 18, и время самостоятельных решений еще не пришло. Через год я получила от него письмо, о том, что я хорошая девушка, но нам надо расстаться и больше не переписываться. Конечно я его понимаю, 16 летняя девственница по уши влюбленная в 19 летнего парня на расстоянии, эта ситуация должна была закончиться именно так, хотя кто знает. Прочитав от него последнее письмо, я ощутила такую боль в сердце, думаю, вы знаете эту боль, когда сердце закрывается, она просто не выносимая, что хотелось кричать во весь голос. Возможно, я даже кричала, но я этого не помню. Помню только, что я решила, что лучше быть одной, чем испытывать такую боль.

Сильные эмоции мгновенно записали мою мысль в подсознание, а оно у нас не судит, не обсуждает наши решения, оно их выполняет, и довольно успешно хочу я вам сказать! Поэтому так важно знать, что у вас внутри в подсознании, так как оно может отличаться от ваших сознательных желаний и стремлений.

Могу вас обрадовать, прошел год с тех пор, как я серьезно взялась за проработку этой ситуации, всеми возможными и не возможными способами и методами, включая год бесед у психоаналитика, массаж (тело важный момент в проработке любой проблемы), работу с подсознанием и его частями, каждодневную работу над эмоциями, чувствами и мыслями. Сейчас у меня на безымянном пальце правой руки красуется кольцо с двумя цветками из брильянтов. Вчера мой любимый мужчина сделал мне предложение, и я ответила согласием, потому что это замечательный человек, друг и любовник, ну как тут откажешься! Я счастлива! Чего и вам желаю, потому что любая работа над собой, планомерная и постоянная приносит ожидаемый и заслуженный успех!

Подсознание и уровни работы мозга

Вам наверняка доводилось слышать о Мирах Яви и Нави, где мир Яви представлял окружающую (явную) реальность, а Навь (тонкий скрытый глубоко в подсознании человека его внутренний мир).
Мир Яви и Мир Нави - это внешний и внутренний миры, которые зеркально взаимодействуют, оказывая друг на друга прямое влияние. Мир Яви нам доступен во время бодрствования, когда энергия сознания сконцентрирована на объектах внешнего мира. Ученый мир назвал это состояние сознания Бета-уровнем работы мозга.

В Мир Нави мы проникаем во время сна, когда сознание погружается во внутренний мир нашего бессознательного творения- внутреннего мира, в котором каждый человек проживает половину своей жизни зачастую даже не помня об этом на утро после пробуждения. Ночью во время сна, погружаясь в мир Нави, мы имеем возможность оценить то, что подсознательно создали во время бодрствования, это время когда внутренний мир нашего подсознания говорит с нами на своем языке образов. В мир Нави (Бессознательное) также можно погрузиться во время измененного состояния сознания, когда человек находится в глубоком трансе. Это состояние сознания ученые называют Гамма-уровнем работы мозга, во время работы которого человек полностью погружается в свое подсознание. Так, по своей природе Человек находится в точке баланса между Явью и Навью: днем и ночью он живет двумя жизнями, двумя уровнями восприятия реальности о которых и на сегодня ему известно не так много.

Но кроме этих двух уровней, существует пограничное состояние сознания, которое может служить мостом между Внешним и Внутренним миром и, находясь в котором, человек способен осуществлять диалог со своим подсознанием и тем самым управлять раскрытием потенциала собственного разума и души.

Я называю этот уровень Междумирьем, местом диалога между этими двумя мирами, который достигается посредством Диалоговой медитации.

Ученые называют Междумирье Альфа-уровнем работы мозга, отмечая, что на этом уровне человек способен погружаться в подсознание и при этом сохраняет осознанность. На этом уровне не используется транс или гипноз, и человек находится в полном сознании, понимая все что происходит. Этот уровень наделяет человека возможностью познавать свое подсознание изнутри и знакомится со своим внутренним миром, который, проецируясь во внешний мир по закону «Зеркала мира», отражается в реальной жизни. С научной точки зрения, медитация - это погружение на более замедленный уровень работы мозга, где человек находящийся в сознании способен взаимодействовать и управлять собственным подсознанием.

Там в подсознании хранятся все ответы на вопросы, которые люди ищут вне себя. Многие мировые религии говорят о мире души, но мало кто знает, насколько в действительности этот мир близок каждому из нас, когда люди годами и десятилетиями ищут силу во вне себя, в то время, когда она продолжает находиться в них самих, ожидая того момента, когда они проснутся, вспомнят кто они и как творцы снова начнут пользоваться ею. Человеку не понадобятся никакие поводыри, когда он осознает в себе силу творца, того самого бога, о котором говорят религии но суть которого им самим не ведома, суть бога-творца, который живет в нас, и хранит в своей душе живой внутренний мир.
Наукой установлено, что человек может настроить свое сознание на погружение в разные уровни работы подсознания, но именно состояние Междумирья позволяет человеку осознанно управлять раскрытием потенциала собственного разума не теряя осознанности. Эта способность, входить в состояние Междумирья, заложена в каждом человеке. Освоив её, вы сможете проникать в глубину своей психики находясь в сознании и не погружаясь в сон, и получите возможность общаться со своим подсознанием находясь «здесь и сейчас», задавая вопросы и получая ответы.

Диалоговая медитация способна балансировать эмоциональное состояние человека, гармонизируя внутренний мир и исцелять организм.

Вы узнаете, как раскрыть свой творческий потенциал, развить интуицию для принятия верных решений, а также улучшить состояние вашего здоровья и усилить способность вашего организма к естественному исцелению. Вы сможете стать более чувствительным к миру и узнаете как построить с ним свои отношения так, чтобы он всегда поворачивался к вам своей доброй стороной.

Техника диалоговой медитации очень проста и позволяет погружаться в состояние Междумирья в течение нескольких минут.

Евгения Бейнарович nimratraining.com

Как работать с сознанием и подсознанием

Работа с подсознанием, простые и эффективные упражнения или доверие к внутреннему себе

Доброго времени друзья! В прошлой своей статье " ", я писал о том, как важно присутствие в своей жизни, наблюдение за собой и доверие к своему внутреннему себе, к своему естественному состоянию.

Если вы ещё не читали её, то желательно ознакомиться с ней, иначе эта статья может покажется вам мало понятной.

Очень многие люди не присутствуют в своей жизни, не присутствуют по настоящему , хотя они абсолютно уверены в обратном.

А на самом деле, большей частью, присутствуют лишь их переживания и мысли; вечные проблемы, которые есть у всех в той или иной степени; различные идеи, убеждения и ценности, многие из которых совсем не назовешь нужными и здоровыми..

Внутренний неосознанный диалог с самим собой это привычное состояние таких людей. Они по большому счету не сознают себя(свою суть) не сознают почему и как в их голове появляются те или иные мысли, а потому, бездоказательно верят им из- за чего и страдают. Они не сознают свои ощущения тела, которые о многом им сообщают и не сознают много всего того, что происходит в реальности.

О себе, своем здоровье люди забывают, вспоминая лишь тогда, когда начинаются , нестерпимые ощущения и боль. Или когда начинают понимать, что жизнь стала совсем не радостной, серой и без какого либо намека на удовольствие.

Те, кто уже почувствовал это- ищет решение. Понимают что, что-то не то с их состоянием, с отношением к себе и окружающему миру и Надо что-то делать, а что именно, человеку бывает совсем не понятно. Есть различные отличные методики, тренинги и книги которые могут помочь человеку разобраться в себе и подсказать как и что нужно делать.

Другое дело, что мы все разные. И для одного какой то очень хороший тренинг не сможет помочь в полной мере. И только лишь потому, что тренинг рассчитан на одно восприятие, а у человека может быть совсем иное восприятие себя, событий и окружающего мира.

Кому-то больше подойдет визуальная информация, она лучше действует на его психику и ему легче принять, переварить это в голове. У другого лучше развито слуховое восприятие информации. Другому нужна обратная связь для поддержки, иначе, сам он не способен делать шаги к здоровью, третий же просто заблуждается, рассчитывает и ищет волшебную таблетку которая Сразу избавит его от проблемы.

Есть природные, естественные способы , о которых я не первый раз пишу на сайте и о которых многие не знают, хотя наверняка догадываются. Потому как в трудные моменты, инстинктивно, мало осознавая это, начинали делать что-то такое, что их вдруг успокаивало, давало им силы, помогало собраться и даже дарило удовольствие. То есть, начинали ощущать что жизнь оказывается совсем не так плоха как казалось ещё недавно.

Каждый из нас может вспомнить такие моменты когда на душе так мрачно, а потом, погрузившись в себя и начав прислушиваться к себе, где то неосознанно наблюдать за собой и своими ощущениями, становилось лучше.

А иногда было такое- отпустив проблему, вдруг неожиданно для себя, решение приходило, как бы само собой.

Это состояние измененного сознания или легкого гипноза- медитация , когда часть мозга перестает что-то делать, а лишь наблюдает за чем-то. Состояние, в которое человек сам себя может вводить, просто сфокусировавшись на своих ощущениях и наблюдениях за собой, своими мыслями или действиями. Именно наблюдением за этим, а не переживанием и анализированием.

Итак, как работать с подсознанием, учимся ощущать себя.

Упражнение, которое для начала, поможет вам научиться расслабляться и контактировать со своим телом. Упражнение направлено на то, что бы сначала просто почувствовать свое тело полностью , от кончиков пальцев, до головы. И ощущать любые, даже самые незначительные изменения в теле, привыкнуть к этому и научиться просто наблюдать за собой, не отвлекаясь на какие-то мысли.

1 Практика. Устраиваемся поудобней в кресле и закрыв глаза, начинаем наблюдать за своими физическими ощущениями в теле. Внимание должно двигаться по всему телу, от кончив пальцев на ногах до макушки.

Задача просто наблюдать за ощущениями своего тела, не важно какие это будут ощущения, приятные или не очень. Сейчас просто нужно, по настоящему хорошо, почувствовать свое тело и научиться наблюдать за ощущениями.

Не получается вести внимание,- отпустите его. Ничего не анализируя расслабляйтесь, и какими то моментами пробуйте ощутить любую часть тела, не стараясь пристально фокусироваться на этом. Если внимание повело вас на другую часть тела, или может возникшее ощущение, пусть так и будет.

Самое главное, это ничегонеделание должно происходить как ничегонеделание, без какого либо напряжения и обдумывания чего либо. Если вы отвлеклись и ваши мысли убежали в сторону какой то проблемы, то не боремся с этой мыслью, не враждуем и не пытаемся вступить в какой- либо диалог с ней, что бы успокоить себя, а можно просто понаблюдать за ней, ничего не доказывая и нечего не решая для себя. И потом просто, спокойно переводим внимание на свое наблюдение за ощущениями в теле.

Если же упражнение у вас сейчас не получается или вы почувствовали дискомфорт и , то не стоит продолжать его. Просто отвлекитесь и через какое то время попробуйте снова, у вас все получится.

Иногда на это, одним людям требуется несколько дней, другие, почти сразу могут почувствовать все тело и легко наблюдать за своими ощущениями. Лучше, поначалу, делать это под спокойную музыку, но не обязательно. 5-6 раз в день от 10 до 20 минут, с утра, сразу как встали и вечером перед сном, очень желательно. Именно в это время, мозг находится в самом подходящем состоянии.

Работа с подсознанием, углубляемся в ощущения себя.

2 Упражнение более глубокое. Делаем все тоже самое. Устроились удобно и теперь, сначала пару минут понаблюдав за всеми ощущениями в теле, постепенно переводим внимание сначала на руки. Пробуем заметить, почувствовать любые различия в ощущениях на руках, если они есть.

Может одна рука теплее другой, может на одной руке больше каких то специфических покалываний или подергиваний, пульсаций, мурашек или чего то ещё, а может и вообще одинаковые ощущения в руках. Через 2- 3 минуты, тоже наблюдение, делаем за ногами.

Понаблюдав и прочувствовав, переводим внимание только на приятные ощущения. Так же сначала на руках пару минут, потом на ногах . Ощущения могут быть теми самыми, главное, что бы они были приятными.

После этого, наблюдаем за любыми приятными, комфортными ощущениями уже, во всем теле . Это может быть и голова и палец на руке, что угодно, лишь бы ваше внимание и наблюдение было сфокусировано на том, что приятно или просто комфортно.

Ваше внимание может скользить само по себе, следовать за этими комфортными ощущениями, что вы и делаете. Не обязательно направлять свое наблюдение на, что-то конкретное.

Опять же, если внимание возвращается к какой то, возможно боли в теле или проблеме, то не стараясь бороться с этим, по тихоньку возвращаемся к приятному. Все равно вы можете чувствовать какие то боли, если они у вас есть.

Но наблюдение за приятными ощущениями, дает вам возможность почувствовать, как хорошо находится в комфортном состоянии и меньше ощущать чего то негативного, это важно ещё для вашего подсознания, для фиксирования им этого состояния. И в такое состояние приятного комфорта, вы можете перейти в любой момент, когда захотите по вашему желанию. Это упражнение поможет вам фокусироваться на позитивном для вас.

Еще важно в работе с подсознанием. Выполняя эти упражнения, не преследовать саму цель, думать только о цели, стараться побыстрей чего-то добиться. Важно делать упражнения как бы играя, увлекать себя самим процессом, а не самой целью. Нужно взять пример с ребенка, я написал об этом подробней в этой .

Ставя цель, вы однозначно настраиваете себя на её достижение и причем скорейшее, но ведь это работа не с сознанием, все должно происходить само по себе, своим ходом, легко, с удовольствием и без напряжения.

Постепенно нужно будет перенести это упражнение в жизнь . Жизнь, самый лучший учитель. Важно научиться доверять своей внутренней энергии, своему внутреннему доктору. Природа имеет свойство исключительно тонко приспосабливаться к внешней реальности и самовосстанавливаться. Мы сами- природа, и кусочек её энергии находится в каждом из нас, в нашем внутреннем мире (подсознании).

Задача- соответствовать реальности, отслеживать и открываться настоящим (подлинным) ощущениям.

Перенеся упражнение в жизнь , вы сможете в любой момент изменять свое эмоциональное состояние на то, которое для вас будет приятным и комфортным. Замечу, что не всегда это будет получаться, очень многое зависит от вашего состояния и умении концентрироваться, но регулярное применение обязательно даст плоды.

Состояние присутствия, ощущения себя и наблюдение за собой- это работа над собой. Работа, которая мало понятна для сознания, но которая позволит ощущать себя в реальности, чувствовать себя естественно и получать удовольствие от жизни, полагаясь не только на свое сознание, но и на свой внутренний мир интуиции.

Самое интересное, что это состояние пассивного наблюдения и ничегонеделания, очень приятное состояние, это, так называемое, удивительное и искреннее состояние "Не-ума". Главное, что бы такое наблюдение происходило без напряжения и попыток что либо понять для себя, то есть без анализирования. Если начать думать, что, как и почему, вы сразу начнете выходить из него.

Просто наблюдаем за всем, что происходит вокруг и внутри себя,- мысли, любые чувства и ощущения. Все это есть в каждом из нас и с этим важно научиться работать, мы не просто чувствуем и переживаем, а наблюдаем. Позволяем себе подсознательное, а не сознательное анализирование ситуации, больше спонтанности и естественного выбора, в этом и заключается основа работы с подсознанием.

Как это примерно действует в жизни: Возьмем , очень пагубное состояние, которое простаки деморализует человека. Вы столкнулись, с чем-то или кем-то, что вызвало в вас это чувство. Вы ощутили его, у вас даже могла возникнуть паническая атака, но теперь нужно постараться вспомнить для себя, что кроме, как ощущать и переживать это негативное чувство, за ним ещё можно наблюдать . Что мы и начинаем делать.

В это состояние наблюдение за собой может сразу и не получится войти, не сразу все будет получаться не смотря на то, что кажется все так просто, такова , мы слишком сконцентрированы на внутреннем диалоге с собой. Поэтому и нужно для начала проделывать упражнение в простой комфортной обстановке и не спеша.

Наблюдая за страхом, отключив часть мозга, вы лучше осознаете то, что страх, это не вы. Человек итак это понимает, но в то время, когда начинаешь его испытывать, то сопоставляешь себя со страхом как одно целое, а тут конкретно понимаешь, что страх есть в вас, но вы отдельно от него.

А само наблюдение и умственное бездействие, разрешает подсознанию работать над этим страхом, действует мощная сила и способность мозга к нейропластичности. Кроме всего этого, опираясь на состояние наблюдения , легче, без вражды со страхом и мыслями, перевести внимание на какие-то другие ощущения, на что-то приятное, здесь важно только не отгонять мысли страха если они уже пришли, просто с ними не надо спорить, анализировать и пытаться всеми силами успокоить себя, важно само наблюдение за всеми ощущениями как бы со стороны.

Инструмент по работе с сознанием и подсознанием, который очень поможет вам постепенно сформировать новый образ мышления и устранения (изменения) чего-то нежелательного в себе. В ней я подробно разбираю важные моменты и собственный опыт применения (это обновленная версия данной статьи, читайте по ссылке выше).

С уважением, Андрей Русских.