Инструкция

Чтобы вытеснить из памяти неприятные мысли и воспоминания о бывшем, нужно стараться по максимуму наполнить свою жизнь новыми впечатлениями, эмоциями, встречами.

Спланируйте свое время так, чтобы как можно меньше времени оставалось на самокопание, одиночество, воспоминания и уединение. Сходите в аквапарк и скатитесь со всех крутых водных горок. Пройдите курсы подготовки прыжкам и спрыгните с парашютом. Запишитесь на курсы вождения машины.

Выберите себе занятие, которому вы хотели посвящать все свое время. Другими словами, найдите себе хобби, увлечение. Главное, чтобы новое увлечение не было «домашним ». Необходимо найти друзей по интересам. Возможно, это будет некая мастерская, в которой обучают резьбе по дереву, вязанию, декоративному творчеству. Или уроки танцев. Или посещение бассейна. Заведите привычку посещать выбранный вами клуб как минимум раз в неделю.

Внимательно следите за своими мыслями. Как только в памяти будет всплывать неприятный момент расставания , причина обиды, какое-то другое воспоминание, тут же «включайте» намеренную картинку-«вытеснение». Эта картинка должна быть смешной, нелепой, яркой. Например, начните представлять слонов, танцующих балет, или пингвинов, скачущих в метро.

Обязательно сделайте в доме генеральную уборку. Соберите в отдельную коробку те вещи, которые напоминают вам о вашем бывшем возлюбленном. Если с этими вещами расставаться не хочется, то пока просто уберите прямо в коробке в кладовку. Если же вещи не жаль, передайте их другим, например, посредством интернет-распродаж.

Если какие-то места неразрывно связаны в ваших воспоминаниях с бывшим , необязательно их избегать. Нужно постараться вытеснить из памяти эти ассоциации с помощью новых ярких событий. Скажем, ближайший парк ассоциируется у вас только с прогулками по нему в объятиях некогда любимого человека, и, как следствие, вы очень расстраиваетесь. Чтобы вытеснить неприятные воспоминания, купите два воздушных шарика, надутых гелием, привяжите по одному к каждому уху и совершите прогулку по парку . И стеснительность пободите, и воспоминания поможете изменить.

И самое главное, не забывайте себе каждый день повторять, что все происходит к лучшему.

У каждого из нас случались неприятные истории в жизни, но сколько людей - столько и вариантов восприятия этих историй. Порой мы слишком глубоко уходим в наши негативные мысли и начинаем терять связь с реальной, яркой и полноценной, жизнью.

Инструкция

Несомненно, что все, происходящее в жизни, влияет на наше будущее. Залог успеха сегодня - смириться с прошлым и жить настоящим. Не забыть, не уничтожить, а принять и двигаться дальше. Груз прошлых ошибок и разочарований порой давит на нас чуть ли не физически. И именно поэтому этот груз нужно осмыслить и переработать.

Бессонница, раздражительность, рассеянность, тревога - вот список последствий копания в негативном опыте прошлого. Это симптомы , и их можно попытаться снять с помощью антидепрессантов или успокоительных. Но лучше, все же, воздействовать не только на следствие, но на саму причину.

Отвлечься от пережевывания неприятных мыслей - первый и, возможно для многих, целебный совет. Ведь всем нам свойственно запираться в четырех стенах в непростые для нас дни, скрывать и лелеять свое горе. И это в корне неверно! Помните о том, что тело страдает также, как и наши чувства. Прогулки на свежем воздухе, встречи с приятными людьми, привнесение в жизнь чего-то нового, будь то книга , пластинка или уроки танцев, - все это в щадящем режиме со временем станет приоритетным для вас и заниматься самокопанием станет просто некогда.

Воспринимайте жизнь как нечто одномоментное. Здесь и сейчас - те два слова, которые должны стать вашим девизом. Отнеситесь к жизни с детской позиции: удивляйтесь, ищите новое. Закат над рекой, листья под ногами, бабочка, залетевшая в окно - как давно мы перестали обращать внимание на такие мелочи!

В случаях, когда проблемы прошлого давят невыносимо, есть смысл обратиться к специалистам. Есть множество способов освобождения от неприятных мыслей. Психотерапия не стоит на месте и сегодня многие врачи готовы помочь людям, страдающим последствиями копания в прошлом.

Телесно-ориентированная терапия, например, заключается в понимании тела как носителя, который буквально запоминает все, что происходит с нами. Закрываясь в себе, мы закрываем внутри свои эмоции, не давая им выхода. В результате мы чувствуем, как тело становится физически скованным. Терапевтические прикосновения и различные упражнения вернут былую легкость души и тела и восстановят равновесие.

Когнитивная терапия позволяет осознать, что в произошедшем когда-то нет нашей вины и многие события нам просто неподвластны. В итоге пациент осознает реальность произошедшего, освобождаясь от несправедливого груза вины.

Метод управления гневом / стрессом также является помощником в трудной ситуации. Под присмотром врача человек учится справляться со своими эмоциями, управлять ими, расслабляться и отвлекаться от гнетущих мыслей. В результате при воспоминаниях нам становится не так больно, мы смотрим на ситуацию по-новому и видим не только плохое.

Безусловно, время - наш лучший помощник. Наш целитель и хранитель. Пройдет неделя, месяц, год - и нам станет легче дышать, легче вспоминать о том, что прежде вызывало боль, ведь мы пережили это, осознали и смирились. А это и есть самый верный способ вернуться в реальную жизнь.

Обратите внимание

Полезный совет

Относитесь к происходящему немного проще, ведь далеко не каждый наш шаг отзывается в будущем.

Источники:

• как избавиться от воспоминаний прошлого

Жизнь человека состоит не только из радостных событий. Ему приходится сталкиваться и с ее неприятными, болезненными сторонами, например, с сильным разочарованием. Это действительно больно и обидно – разочароваться в человеке, который был вам дорог, к которому вы относились с искренним уважением, восхищением, даже с любовью! И вдруг он предал вас или совершил другой недостойный поступок.

Инструкция

Конечно, в любом случае сначала вам будет больно, неприятно от того, что вас предали. На какое-то время вы окажетесь во власти сильных эмоций, это понятно и естественно, ведь человек не бездушный механизм! Но постепенно эмоции утихнут, и вот тогда постарайтесь спокойно и хладнокровно все обдумать и сделать выводы.

Вспомните, что вы не первый и не последний человек, которому пришлось испытать разочарование. Так было, есть и, увы, будет. Просто в очередной раз подтвердилась мудрая пословица: «Не все то золото, что блестит». Вы обманулись в этом человеке, такое могло случиться с кем угодно. Поэтому внушите себе: к этому событию надо отнестись как к неприятному, болезненному, но полезному жизненному уроку, который обогатит вас опытом.

Подумайте также вот о чем: хороших людей в мире все равно гораздо больше, чем плохих. Вам же наверняка и самому приходилось сталкиваться с примерами бескорыстной дружеской помощи, слышать о таких примерах. А сколько повсюду случаев крепкой, беззаветной любви, одолевающей все преграды, испытания! Это поможет вам прогнать тяжелые воспоминания о человеке, разочаровавшем вас.

Постарайтесь не терзать душу размышлениями: а почему этот человек поступил так скверно, а нет ли здесь и вашей доли вины. Даже если вы сами вели себя не лучшим образом, его недостойного поступка это не оправдывает. Он же мог откровенно поговорить с вами, объяснить, что именно в вас ему не нравится или раздражает. Если вместо этого предпочел предать – стоит ли такой человек, чтобы вы переживали, метались в поисках своей вины? Разумеется, нет!

С головой уйдите в работу, постарайтесь найти интересное хобби, заведите новых знакомых. По возможности смените обстановку, отправьтесь в туристический поход или зарубежный вояж. Посещайте веселые представления, концерты, спортивные состязания; ходите в гости к друзьям, на корпоративные мероприятия. Занятость и новые впечатления – вот что вам сейчас совершенно необходимо. Это поможет избавиться и от тяжелых мыслей, и от разочарования .

Полезный совет

Самый простой способ не разочаровываться в людях - не очаровываться слишком сильно и глубоко... Для "профилактики" старайтесь более трезво смотреть на людей и оценивать их достоинства.

Человек постоянно держит в уме огромное количество мыслей, он все время решает какие-то крупные и мелкие проблемы. Однако иногда его ум заполняется нежелательными, навязчивыми мыслями, которые буквально не отпускают его. Независимо от того, что это за мысли и идеи, от них необходимо избавляться.

Помощь профессионалов

Самый простой и безопасный способ избавиться от навязчивых мыслей – обратиться к специалистам. Посетите психолога и проконсультируйтесь с ним. Большинство людей стыдится признаться, что им нужна помощь такого специалиста, но в этом нет ничего постыдного, если есть проблемы, которые вас мучают, их необходимо правильным образом решать. Психолог установит истинную причину вашего состояния и поможет подобрать способ избавления от имеющихся у вас проблем.

Общение с близкими людьми иногда бывает более полезным, чем с психологами. Они знают вас лучше и, возможно, помогут справиться с проблемой гораздо быстрее.

Попытайтесь контролировать мысли

Определите, почему в вашей голове присутствуют эти мысли и почему они не покидают вас. Действительно ли они важны для вас? Если это так, попробуйте думать об этом только по мере необходимости, ограничьте себя в мыслях. Например, если вас одолевает страх перед предстоящим экзаменом, к которому вы не вполне готовы, продолжайте готовиться, но не придавайте этому излишнего значения. В данном случае помните, что успех экзамена не в меньшей степени зависит от отдыха перед ним. Если же ваша голова заполнена дурными мыслями, связанными, например, с плохими отношениями с кем-либо, постарайтесь как можно скорее решить проблему, пока вы не совершили необдуманные поступки. Навязчивость ваших мыслей вредит больше вам, чем тем, о ком вы думаете.

Если вас гложет чувство вины, попытайтесь облегчить его. Исправьте свою ошибку, если это возможно. Если вы верующий человек, сделайте доброе дело.

Работайте над собой

Люди, уверенные в себе и не сомневающиеся в своих действиях, как правило, не страдают подобными зависимостями. Попробуйте выработать у себя уверенность в том, что вы делаете, в том, что заставляет вас сомневаться, нервничать, беспокоиться и постоянно думать о чем-то.

Вынесите все на бумагу

Хороший способ самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей – нарисовать или написать то, о чем вы думаете. Заведите себе специальный альбом для рисования или дневник. Чаще отслеживайте свои мысли. Всякий раз, когда вы замечаете, что долго о чем-то думаете, отразите это в дневнике или альбоме. Делайте это максимально точно и подробно. Неважно, умеете вы рисовать или нет, обладаете вы писательским мастерством или нет. В данном случае полезен сам процесс рисования или письма, он поможет вам побороть вашу одержимость.

Совет 5: Как избавиться от параноидальных мыслей самостоятельно

Паранойя – один из видов психологического расстройства, который проявляется в постоянном ожидании плохого. Лечением такого недуга занимаются специалисты. Однако, можно попробовать избавиться от проблемы самостоятельно.

Неприятные мысли

Людям, страдающим таким проявлением паранойи, постоянно кажется, что все будет плохо. Они заранее готовят себя к негативному варианту развития событий. Такие мысли нередко перерастают в навязчивые. Неуверенность в себе повсюду сопровождает таких людей. Им кажется, что окружающие постоянно их обсуждают, начальник недоволен каждым заданием, которое они выполняют. Задумайтесь, насколько высока вероятность, исполнения ваших ожиданий. Попробуйте взглянуть на ситуацию и с позитивной стороны. Например, вам кажется, что вашу новую прическу все обсуждают, в таком случае, начните думать, что все восхищаются ею.

Внимание

Часто паранойя возникает в результате того, что человек постоянно думает о чем-то в негативном свете. Разрешите себе заострять внимание на конкретной мысли только на ограниченное время. Затем отвлекайтесь от нее. Записывайте все ваши размышления в дневник. После перечитайте несколько раз свои размышления. Большая часть из них окажется необоснованной.

Отвлечься

Сделайте так, чтобы вам просто не оставалось времени на негативные размышления. Займитесь спортом или погрузитесь в любимое дело. Саму проблему эти способы не устранят, зато изменят ваши мысли в позитивную сторону, после чего вам легче будет решить неприятную задачу.

Помощь

Если вы понимаете, что справиться с проблемой не удается, обратитесь за помощью к специалисту. Особенно, в том случае, если ваша паранойя стала мешать вам жить.

Источники:

• Схожу с ума от паранойи, помогите избавиться от этого кошмара

Иногда бывает так, что все вроде бы хорошо, но вас не покидают мысли о плохом. Вам постоянно кажется, что друг, который вам сейчас улыбается, готовит предательство или что, поездка, в которую вы собрались, закончится трагически. С такими мыслями вы перестаете видеть перспективу своих отношений с близкими и друзьями, да и всей жизни. Время идет, а плохие предчувствия все не оправдываются, но радости вам это не добавляет. Вам просто необходимо избавиться от плохих мыслей и жить полноценной жизнью.

Инструкция

Чтобы избавиться от плохих мыслей , вам надо изменить свое сознание, перепрограммировать его на хорошее. Если плохие мысли относятся к вашему будущему, то определите себе конечную цель, которая вас так пугает и разбейте свою жизнь до того момента, когда она будет рядом, на временные промежутки – этапы. Каждый этап вы должны прожить с оптимальным комфортом. Сделав первый шаг, затем второй, вы начнете понимать, что они не содержали с себе негативных эмоций и чувств . Двигайтесь дальше . Вы делаете не шаги, вы побеждаете свой страх и плохие мысли. Так вы дойдете до цели, и ваши плохие предчувствия не оправдаются.

Не пытайтесь оттолкнуть от себя плохие мысли. Смело встречайте их и начинайте анализировать, откуда они взялись и что стоит за ними. Подумайте, почему вы так боитесь и что вызывает ваш страх, возможно, он родом еще из детства. Попробуйте убрать сами негативные эмоции, которые у вас вызывают ваши плохие мысли. Оставьте в сознании лишь событие, которое вам так не нравится, но пересмотрите к нему отношение. По крайней мере, попробуйте остаться равнодушной , а еще лучше, воспользуйтесь своим чувством юмора и превратите свой страх в шутку.

От плохих мыслей очень эффективно избавляют оптимистические аффирмации , то есть жизнеутверждающие оптимистические заявления, произносимые вслух. Их даже можно написать в виде лозунгов и развесить на виду, а также разложить в тех местах, где вы их сможете увидеть неожиданно. Периодически лозунги можно менять. Мозг реагирует на такие призывы, даже если вы этого не осознаете.

Как известно, негативные мысли не только могут вызвать проблемы со здоровьем, но и даже притянуть плохие события. Избавиться от них не так-то просто, как кажется на первый взгляд.

Как правило, невозможно просто усилием воли заставить себя мыслить в позитивном ключе. Поэтому самое действенное - для начала создать все условия для «вытеснения» этих мыслей, иными словами, чтобы вам было просто некогда их «думать».

Физическая активность

Это один из лучших способов переключиться. Но здесь подойдут именно те виды, которые требуют «думать головой». Обычный бег трусцой или финская ходьба вряд ли избавят вас от мыслей, так как это достаточно монотонное действие. Так что выбирайте степ-аэробику, танцы - это то, что требует усилий по запоминанию шагов и движений. Таким образом, вам удастся хотя бы на время думать только о шагах или танце, а это уже очень хорошо. Другой способ - очень активные виды спорта типа кросс-фита или тай-бо, требующие серьезной физической работы. После них вы будете чувствовать «правильную», то есть полезную, усталость.

Духовные практики

Этот способ подойдет далеко не всем, а только тем, кто ранее уже практиковал йогу, цигун, медитации. У новичка вряд ли получится таким способом избавиться от мыслей, так как в этих практиках нужен опыт и серьезная работа над собой. Начинающим можно порекомендовать просто послушать мантры, которые приятны ему на слух.

Занятие творчеством

Опять же, здесь самое важное, чтобы этот вид творчества вас увлекал и нравился. Пробуйте разные варианты, выберите то, что действительно вас увлекает: декупаж, роспись, шитье игрушек. Сейчас практически в каждом городе проходит много мастер-классов для начинающих. Если не нашли ничего подходящего, учитесь по

Здравствуйте, Мария. Подскажите, пожалуйста, как мне себя заставить не вспоминать прошлые отношения. Дело в том, что когда мне было 18 лет, у меня завязались отношения с парнем, которого я знала с рождения. Он мой очень дальний родственник. Так получилось, что я поступила в вуз и уехала из провинции получать высшее образование в областной центр. Я росла довольно обеспеченным ребенком, родители развивали меня всесторонне, иногда баловали, в 14 лет я имела возможность жить за границей и учить языки, но я росла очень стеснительной, тихой девочкой, мне трудно было завязать знакомство. Когда я попала в новую для меня среду (институт), первые полгода мне было очень тяжело: большой чужой город, совершенно нет знакомых, я очень отличалась поведением и стилем от сокурсниц. В то время мой бывший приехал тоже в тот же город получать второе высшее образование, но так как он его получал заочно, то должен был приезжать 2 раза в год на сессию зимой и летом. Мои родители обеспечили меня жильем, у меня своя квартира в этом городе, и так как мы с ним знакомы с моего рождения и в детстве общались, то он на время сессии жил у меня. Первый год моего обучения со мной жили мама и бабушка попеременно, чтобы я привыкла, освоилась. На второй год меня решили отпустить продолжать обучение одну. Родители были во мне уверены, в трезвости моего ума, в моем поведении, да и я сама тоже была настроена конкретно на учебу и ничего более мне не было нужно. Но когда мой бывший молодой человек приехал на сессию и опять поселился у меня, то он начал оказывать мне знаки внимания, с каждым днем проявлял себя все настойчивее, водил меня по театрам, ресторанам, кино, я увидела другую жизнь, и я начала понимать, что он мне нравится, но меня останавливало наличие родственной связи между нами. Он к этому относился спокойно, говорил, что мы уже не родственники, это уже не в счет. В общем, так получилось, что у нас с ним возникли интимные отношения. Мне все в нем нравилось, он был именно таким, каким мне хотелось видеть своего первого мужчину. В меру страстным, в меру напористым, в меру уверенным в себе, в общем, мужчина моей мечты. Я была в нем уверена, ведь знала его всю жизнь! Была уверена, что он будет максимально честным со мной в любой ситуации! Он приезжал ко мне на выходные каждые 2 недели, мы их проводили в основном в постели, только по вечерам выходили в театр или еще куда-нибудь, все было хорошо, он даже заговаривал о нашей свадьбе и дальнейшей совместной жизни, но затем стала появляться холодность, и к лету он мне даже не звонил. Я решила, что мы расстались. Как-то в начале осени я увидела его на вокзале с девушкой и поняла, что интуиция меня не подвела. Очень расстроилась, но окунулась в дела, стала настраивать себя на то, чтобы его забыть, что было, то было. Спустя какое-то время мы с семьей были приглашены его родителями в гости. И мои, и его родители были в курсе того, что между нами происходило. Его родители очень меня любили и даже были рады нашим отношениям. Мы встретились, я была очень зла на него и в его сторону даже не смотрела. Прошло пару недель, и он приехал на сессию, но остановился не у меня, а у своего давнего друга. Опять начались звонки, просьбы о встрече, в общем, мы с ним опять встретились, и все закрутилось снова еще с большей силой, но только была одна проблема. Дома, в его городе, его ждала та самая девушка, которую я видела с ним. Когда я узнала об этом, то твердо решила с ним порвать, решила, что он предатель, что он не ценил ни меня, ни тем более мою невинность, но он был настойчив, просил прощения, раскаивался, говорил, что она - его ошибка, что она у него просто так, чтобы иногда поразвлечься, что она не привлекательна для него, а даже страшна, и что всегда понимал, что прибежит ко мне на задних лапках и с поджатым хвостом (это его слова), а когда увидел меня после перерыва в несколько месяцев, понял, что уже никогда не сможет без меня. Они созванивались, я ревновала безумно, несколько раз пыталась разорвать отношения, она считала дни до его возвращения, знала, что он со мной, а он говорил, что поставит точку в их отношениях, как только вернется домой, по телефону такое не делается. Приближался новый год, и он мне сделал предложение. Я была на 7-м небе от счастья, мы начали мечтать о будущем, планировать и т.д. В конце декабря он уехал домой, несколькими днями позже уехала и я встречать Новый год уже в большой семье, мы планировали собрать наши семьи и объявить о том, что решили пожениться. Но 31-го декабря в 19 часов я получила на телефон сообщение от него, в котором он говорил, что уезжает вечером с той девушкой в Сочи, и если я могу, то чтобы не ревновала и не обижалась. Новый год для меня превратился в кошмар и сплошную истерику, я делала вид, что все хорошо, что не паникую, не хотела это показывать своей семье, но они сами все поняли. Мама с бабушкой успокаивали меня, папа и дедушка объясняли, что мужчина этот меня не любит, раз взял в поездку с собой не меня, а ее, и насильно мил не будешь. Мой горе-парень прислал мне в ту ночь несколько СМС сообщений с поздравлением. Потом было еще несколько эпизодов нашего с ним "веселого" общения, его метаний меж двух огней - мной и той другой. Он с уверенностью стал говорить мне, что я никуда от него не денусь, он никогда не женится на мне, что я истеричка, а она очень уравновешенна и спокойна, не теряет самообладание, что женится на ней, а я останусь его любовницей, потому что мы друг без друга все равно долго не сможем, слишком нас держат интимные отношения, что куда ни беги, все будет повторяться. Я похудела за год на 10 кг. Но летом я не выдержала и просто не стала ему отвечать ни на звонки, ни на СМС. Так закончились эти отношения. Спустя полгода я познакомилась с парнем, полной противоположностью бывшего. Тихий, любящий, спокойный, порядочный, на руках меня носил, да и всего на 2 года старше меня, домашний очень, в постели такой же, и опыта у него до меня было мало. Но тогда я решила, что "сумасшедший" секс у меня в жизни уже был, но отношения оказались гнилыми, что это не главное в жизни. Пусть у меня будет обычный секс, но верные, хорошие стабильные отношения и любовь этого человека ко мне. Летом я и моя семья получили приглашение на свадьбу моего бывшего молодого человека от его родителей. Наши родители не рассорились, хотя были близки к этому, общаются и сейчас. Мы, естественно, не пошли, я опять распереживалась. Он женился на той, с которой когда-то мне изменял. Еще через полгода мой парень сделал мне предложение, и мы поженились. Сейчас у нас все есть, мой муж делает мне подарки, дарит цветы без повода, восхищается мной и все время говорит, что очень-очень меня любит. Я его тоже люблю, но как-то спокойней, совершенно не так, как было с тем, у меня нет страха потери. В интимных отношениях меня он не очень устраивает, он любит, когда я проявляю инициативу, а я не могу ее проявлять постоянно, по этому поводу у нас с мужем уже были разговоры и попытки что-то поменять, которые почти ни к чему не привели. Благодаря тому, что наши родители общаются, я знаю обо всем, что происходит в семье моего бывшего. Знаю, что у них все хорошо, что она (жена) продолжает заглядывать ему в глаза и сдувать пылинки с него, пару месяцев назад у них родился сын. Он нашел меня в социальной сети и написал. Сообщение содержало в себе вопрос, но не на тему, как у меня дела, как жизнь, или извинения, сожаления, признание своей вины, а то, откуда я захожу на сайт - с работы или из дома?! То есть человек не чувствует своей вины до сих пор? Считает, что все было не серьезно и обо всем мне уже давным-давно пора забыть и общаться с ним как ни в чем не бывало? Когда я увидела, что он посетил мою страницу и еще написал мне, я была в шоке некоторое время. Потом пришла в себя, подумала и не стала ему отвечать, хотя мне очень хотелось. Я понимаю, что скучаю по нему, по тому, как нам было хорошо (такие моменты были), но не могу и не хочу забывать тех всех обидных слов, его предательства. Если я отвечу, то он решит, что я никуда от него не делась, как он это мне и говорил, что стоит ему напомнить о себе, и я уже готова забыть себя, что можно продолжать вытирать об меня ноги. В какой-то момент я поняла, что начинаю получать удовольствие от того, что молчу, а он все заходит ко мне и наверняка ждет ответ. За 5 лет я ничего не забыла, да и не могу забыть, потому что о нем мне постоянно рассказывают его и мои родители (мои не часто, стараются большинство информации удержать, чтобы не ранить меня), его родители привозят напоказ фото его счастливой семьи, завязывают с моими родителями разговоры на тему того, как его сын похож на него, как 2 капли воды в том же возрасте, моим родителям, особенно маме, тоже тяжело все это дается, но мы стоим и вида не подаем! И я понимаю в последнее время, что у меня появляется чувство соперничества. Хочется доказать, что мне живется лучше, чем ему, что у меня более удачно все складывается, что муж меня любит больше, чем его любит жена, что я вообще лучше во всем его жены, вот теперь стали появляться мысли о том, что надо родить ребенка, чтобы они не думали, что я на это не способна! Хочу, чтобы он пожалел о том, что не со мной, чтобы понял, как он ошибся! Какая-то гонка. Я знаю, что и его родители обо всем, что происходит со мной, рассказывают ему. Я понимаю, что от этого никуда не деться, что так будет, пока живы наши родители, что я буду знать многое о его жизни, и он будет знать то, что творится со мной. Но бывают такие моменты, когда воспоминания накатывают такой волной, что у меня нет сил, я начинаю винить себя в том, что у нас ничего не получилось, что я была маленькой наивной и совершенно бесхитростной девочкой, что я многое бы сделала, чтобы вернуться назад и все изменить, но ведь это невозможно! Как мне не вспоминать о нем, как избавиться от воспоминаний, как избавиться от желания доказать ему, что у меня все превосходно, лучше всех? Я ведь не хочу жить прошлым! Как переключиться полностью на мужа и забыть о бывшем? Пусть живет своей жизнью!
Заранее благодарю за внимание к моему письму.

Надежда, Россия, Челябинск, 25 лет

Ответ:

Психолог-консультант

Здравствуйте, Надежда.

Давайте попробуем разобрать кое-что по пунктам, чтобы Вам самой потом было легче начинать работать с этой ситуацией. 1) Этот человек поступал плохо, некрасиво – пора это понять на более глубоком уровне, чтобы положительные мысли о нем возникали все реже и реже. Конечно, очень хорошо, когда у нас остаются прекрасные воспоминания о проведенном времени с каким-то человеком. Но когда потом они натыкаются на предательство, смешиваются с чем-то плохим, получается вдвойне тяжело, потому что ОБИДНО, и не знаешь, с каким знаком хранить эти воспоминания в своей памяти, и от этого они постоянно вертятся в голове, «портят» настоящую жизнь. Для того чтобы все это в меньшей степени крутилось в Ваших мыслях, нужно постараться разобраться с этими воспоминаниями и наконец-то найти им конечное место, «полочку» с четким определением в Вашей памяти. Попробуйте отделить счастливые моменты Вашей с ним жизни от него лично. Что это значит? Пусть со знаком «плюс» останутся только воспоминания о том, какая интересная, насыщенная личная жизнь была у Вас в юности, какие приятные эмоции Вам посчастливилось испытать, какие ощущения подарила Вам эта жизнь и т.п. Но отделите их от личности этого мужчины. Лично он оказался плохим, он принес боль, и о нем не нужно помнить, его нужно стараться «выкидывать» подальше из мыслей, из памяти. Старайтесь концентрироваться в этих воспоминаниях только на себе, своих положительных чувствах, своей радости и т.п. А все плохое – присоединяйте к нему и забывайте, выкидывайте, «хороните». 2) Общаться ли с ним – дело Ваше. Но, скорее всего, он действительно воспринимает ситуацию по-своему, что все нормально, что Вы опять будете на связи. Но инициатива в этой социальной сети – не самый порядочный поступок по отношению к его жене, она, значит, с ребенком сидит, а он чужим девушкам письма пишет – отлично. И наверняка делает он это не от родственных чувств, а с какими-то другими намерениями. Будете ему отвечать, общаться – подумайте перед этим десять раз, а не доведет ли такое общение опять до чего-то плохого, и хорошо ли это будет по отношению к Вашему мужу. Так что, я думаю, что Ваша сегодняшняя позиция – не отвечать и не реагировать – верное и оптимальное решение. А к вопросу, общаться ли с ним в принципе когда-то и где-то – тоже дело Ваше, но так или иначе человек Вас предал, вел себя из ряда вон некрасиво, неприемлемо, а теперь делает вид, что все это были глупости – хороша позиция, ничего не скажешь. А потом спровоцирует снова «на любовь и страсть», испортит Вашу семью, своя девушка ему в рот посмотрит и простит, а он в очередной раз докажет, что Вам от него никуда не деться. Лучше уж держаться от таких людей подальше. 3) Соперничество будет продолжаться, действительно до тех пор, пока ваши родители будут переносить информацию из дома в дом. Либо нужно поговорить с каждой парой родителей и попросить нормально больше этого не делать, объяснить, что для Вас это не «интрижка» детства и все забыто, а действительно неприятная история, на которую Вы не собираетесь закрывать глаза и всем все прощать. Вы имеете на это полное право – это совершенно нормально. Либо же, если сделать это все-таки будет неудобно, то продолжать принимать информацию – никуда не деться. 4) По поводу того, как именно, какими способами отойти и от воспоминаний, и от соперничества. К сожалению, многие из нас подвержены вот таким вот мыслям, таким мотивациям, и если бы был какой-то «прием» избавления от этого у психологов, то его издавали бы миллионными тиражами и избавили бы половину человечества от страданий. Поэтому во всем подобном нужна, прежде всего, сила воли человека, его собственное желание, его собственная мысль. Постарайтесь как-то глубже понять, осознать, что Вам, в общем-то, довольно сильно повезло. Вас любит порядочный и честный человек, он прекрасно к Вам относится. А той девушке достался непорядочный мужчина, который пишет в интернете своей «бывшей» - что может ждать ее в будущем? Вы нашли того, кто Вас на руках носит, а так ли хорошо в семейной жизни Вашему «бывшему», что он стремится пообщаться с Вами… Если Вы будете понимать, что от этой ситуации здорово выиграли, а не проиграли, то Вам будет гораздо легче переносить и все их «новости», и не возникнет желания «показать себя», «сконкурировать» в чем-то. Знаете, то же рождение ребенка может происходить не от великого счастья в семье, а потому что так случилось – что-то не видно, чтобы этот «бывший» мужчина упивался своим счастьем и забыл обо всем на свете – почему же его тогда потянуло в прошлую жизнь? Считайте, что Вы уже выиграли в этой конкуренции. И чем меньше он будет о Вас знать, тем больше надумает всего-превсего – это факт, в жизни всегда так. Так что лучше отключиться, и наоборот, стараться не давать о себе информации. И еще насчет ребенка – Вы думаете, девушка не родившая в 25 – это что-то неполноценное, и у кого-то есть право так считать? По-моему, сейчас все поступают так, как хотят, не взирая на возраст, и не менее престижным считается «пожить для себя», «сделать карьеру», чем обвешаться пеленками и подгузниками. Кто решил завести ребенка, кто-то пока нет – почему кто-то от этого «круче» или «счастливее»? Поэтому лучше такой шаг планировать исходя из собственных желаний и ощущений, чем из мести. Надежда, никаких конкретных советов я Вам не дала, да их трудно и «вредно» давать в такой ситуации. Но главное – Вам нужно работать над своими чувствами, воспоминаниями и эмоциями всегда основываясь на том, что сейчас в жизни Вам все-таки очень повезло, и Вы «вырулили» из всего этого в благополучную сторону, и дальнейшая жизнь с таким человеком, как Ваш муж, может быть действительно очень счастливой, благополучной и спокойной. Опирайтесь именно на это, и сознательно, простаки волевыми усилиями останавливайте себя «за руку», когда в голову будут приходить мысли о «бывшем» и о конкуренции с ним. Удачи Вам!

С уважением, Пугачева Мария.

? – задаются вопросом многие мужчины после расставания со своей второй половиной.

К сожалению далеко не все любовные отношения заканчиваются хорошо. Некоторые пары по разным причинам расстаются, не успев дойти до ЗАГСа, а некоторые все же разлучаются после продолжительного нахождения в браке. В нашей статье мы не будем рассматривать причин, которые привели к разрыву взаимоотношений – перед нами сейчас такая задача не стоит. Причин может быть десятки, однако нас интересуют душевные переживания мужчины после расставания.

Хотя в каждом случае речь идет о взаимоотношении двух индивидуумов, но одно можно сказать точно для всех случаев – серьезные чувства так даром не проходят. Особенно это касается случаев, когда инициатором разрыва становится женщина.

В процессе брака и совместного проживания у мужчины наряду с любовью вырабатываются и определенные привычки поведения в семье. Они становятся результатом постоянного общения с одним и тем же человеком. Привыкая к определенному укладу жизни, человек становится спокойней, перестает задумываться о многих проблемах. С разводом вся его тихая размеренная жизнь летит в пропасть. У мужчины появляется ряд проблем и может развиться ряд комплексов, которые с возрастом только обостряются.

Начнем с того, что нормальный мужчина всегда задумывается о новых взаимоотношениях после неудачного периода своей жизни. Проблема состоит в том, что в некоторых случаях его теоретическое желание слабо стыкуется с практической деятельностью. Он либо боится просто знакомиться с женщинами, либо постоянно начинает их сравнивать со своей бывшей женщиной. Вот здесь и встает вопрос, как избавиться от мыслей о бывшей женщине, чтобы дать возможность завязать новые отношения?

Начнем с того, что «рассортируем» мысли мужчин. Есть три варианта поведения:

1. Я все равно ее люблю и буду ждать, пока она одумается.

2. Почему она меня бросила?

3. Постоянное сравнение своей новой женщины с бывшей.

Первый вариант обычно самый сложный. Он попахивает маниакальностью или небольшими нарушениями психики. В данном случае мужчину просто необходимо отгородить от предмета своих воспоминаний иногда даже насильственным путем (например, уехать в другой город). Время лучший доктор, если не давать поводов вспоминать о прошлом. В этом случае самым эффективным будет знакомство с новой женщиной, которая отнесется с пониманием к бывшим чувствам, но постарается переломить ситуацию в свою пользу. К тому же на Западе модными считаются сеансы групповой психотерапии, которые, как говорят, дают неплохие результаты.

Второй вариант является следствием зацикленности и развившегося комплекса. Некоторые мужчины воспринимают себя как абсолютных мачо, и уход девушки воспринимается как жесткий удар по своему эго. Такой самец начинает в панике метаться по закоулкам своего мозга и искать причину разрыва. Обычно процесс происходит неправильно, и мужчина запутывается в своих мыслях.

Во избежание таких мыслей лучше всего напрямую поговорить с женщиной, хотя в таких случаях этот разговор должен состояться перед расставанием. Ведь мы же цивилизованные люди и имеем право знать свои достоинства и недостатки. Именно недостатки в данной ситуации и являются поводом для развода.

Если же такой разговор по каким-то причинам не получился до расставания, то для финишной жирной точки предложите даме встретиться. Сразу советуем предупредить ее, что речь пойдет не о взаимных упреках и выяснениях отношений, иначе она просто не придет. В процессе спокойного разговора попросите бывшую женщину обрисовать ваши недостатки, поступки и т.д., которые сподвигли ее на разрыв отношений. Советуем вам в данной ситуации не спорить, а просто выслушать. Если ваше любопытство удовлетворено, то оставьте человека в покое и начните налаживать свою жизнь. Не сильно зацикливайтесь на сказанном, ведь некоторые описанные ваши недостатки могут стать достоинствами для другой дамы. Приведем стандартный случай, когда женщина упрекает мужчину, что он постоянно пропадает на работе, зарабатывая деньги, и не уделяет ей времени. Для другой дамы такое отношение мужа к работе и лишняя копейка в доме будут только в радость.

Как избавиться о мысли о бывшей женщине, если они постоянно лезут в голову? Очень часто бывает такая ситуация, когда мужчина сам хочет начать новую жизнь, но не может сделать это полноценно. Он вроде бы познакомился с другой женщиной, однако постоянно стремиться их сравнивать. С точки зрения психологии здесь все понятно. Мы постоянно что-то с чем-то сравниваем, стараясь выбрать лучшее. Имея в данную минуту одно, мы частенько вспоминаем о том, что такая ситуация у нас уже была, вспоминаем как мы из нее выходили или сравниваем объем полученного удовольствия.

Помните классический монолог Р.Карцева: «…ну очень большие, но по пять рублей, но вчера». Вот так и мужчина иногда стремится постоянно сравнивать женщин. Он делает это подсознательно, сравнивая положительные и отрицательные стороны как самой женщины, так и ее действий. Более того, привыкнув к одному укладу жизни, мужчина постарается на первых порах восстановить положительные моменты именно предыдущего бытия. Мы редко готовы променять хорошее старое на неопределенное новое.

Такая позиция в корне пагубна. Мужчине необходимо начать жизнь с чистого листа. Он встретил другую женщину, у них другие взаимоотношения, так и надо их строить, не оглядываясь на прошлое. Не вздумайте вслух сравнивать новую женщину со старой – это самый реальный конец новых чувств. Постарайтесь просто находить в новой даме положительные стороны и оценивать их по достоинству. Заведите детей, обустраивайте жилище, поезжайте на море и т.д., в общем проводите как можно больше времени вместе.

Для тех, кто не понял, резюме: наша голова – это пустой горшок. В него постоянно что-то «вливают» в виде новой информации и «выливают» в виде забывания ненужных эпизодов. Влейте в свою голову струю новых ощущений и переживаний. Эта струя должна смыть весь налет прошлого и заполнить ваш «горшок» только новой информацией.

Удачи вам в личной жизни и поменьше переживаний!

Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем мужчине?

Как горестно и болезненно бывает расставание, еще труднее порой бывает « выбросить» из головы и остановить поток мыслей, перестать говорить со своим бывшим.

Хотя совершенно очевидно, что совместное будущее не возможно, мысли к этому человеку возвращаются снова и снова и мешают жить счастливо и полноценно в настоящем. Время лечит, но не всегда это происходит так быстро как хотелось бы.

Как избавится от навязчивых мыслей о бывшем мужчине?

Нет к сожалению такой таблетки, которая могла бы помочь в этом случае, а значит придется решать самостоятельно.

Прежде всего, что бы избавиться от навязчивых мыслей о бывшем муже или парне, нужно сделать простую и практичную вещь-убрать из вашего поля зрения вещи вашего бывшего партнера, предметы которые могут о нем вам напомнить. Это могут быть не только его личные вещи, это могут быть и ваши личные вещи, может быть ваша блузка в которой вы ему нравились и т.п. Смените свой маршрут, по которому вместе ходили, пусть на вашем пути не встречаются магазинчики в которых вы вместе делали покупки, покупайте продукты других марок, например, если масло « зорька» напоминает вам как вы делали своему бывшему мужу или любимому бутерброды, покупайте теперь масло « коровушка», избегайте разговоров с подругами и друзьями о том как вам теперь трудно или какая он «свинья, сволочь» и т.п. Это простые, практичные советы и поверьте они работают, сделайте сначала это, прежде чем переходить к «высоким материям». Смените гардероб, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте новую прическу, смените привычки, пусть теперь будет новая Вы, совершенно новенькая с новой счастливой жизнью!

. Нужно понять, что мысль это не нечто, такое что мы всегда воспроизводим сами и не имеющее материального основания, это не так. Мысль это энергия, она плотная, имеет вес и силу, каждый человек притягивает к себе мысли, которые витают во Вселенной, люди иногда говорят: « придет же такая ерунда в голову» и т.п., т.е. мы подтверждаем косвенно, что мысль приходит, а не мы ее создаем. Но к нам приходят не все подряд мысли, а только те, что мы притягиваем, когда приходит что-то не то в голову, мы отгоняем эту мысль. Это мысли-засланцы от негативной энергии, они забрасывают « удочку» и кто-то на это ловится, тогда человека уводят эти мысли в не нужном направлении. Сначала приходит в голову мысль, а спустя некоторое время человек под влиянием своих мыслей начинает действовать. Например, мужу была « подброшена» мысль, недоверия к своей жене, он эту мысль принял за свою и начались подозрения, ссоры и не известно как далеко это может зайти.

Если в вашу голову приходят навязчивые мысли о вашем бывшем партнере когда все окончено и вы принимаете эту мысль как свою, обратите внимание что за этим следует какие вы испытываете чувства и эмоции. Если это боль, обида и т.п. чувства можете не сомневаться это « засланец» пришел, что бы помешать вам в настоящем строить отношения или их испортить. Такие мысли нужно отвергать буквально когда вы « поймали» себя на мысли о бывшем, нужно сказать себе: « я закончила старые отношения, сделала выводы, приняла урок, а теперь я строю новые счастливые отношения.» Контролируйте свои навязчивые мысли о бывшем и не позволяйте проникнуть в вашу голову, тому, что стремиться испортить вашу жизнь.

Между людьми существуют энергетические связи, а кроме того нас « держат» обиды, претензии, воспоминания, нужно все простить и мысленно поблагодарить партнера за опыт, попросить Всевышнего разорвать все негативные связи с этим человеком на тонком плане. Таким образом, вы отсечете, негативную энергию, которая притягивала мысли о бывшем партнере. Мы притягиваем, то что излучаем.

Пока вы не вычистите все осознанно, без эмоций, а чистым разумом, новое не сможет прорости в вашей жизни, кроме того, этот негативный опыт вы передадите своим детям, тогда уже им придется решать подобную задачку. Это и есть проявление родовой кармы. Что бы проблемы не передавать по роду важно решить вашу проблему как избавиться от мыслей о бывшем.

Обиды, невысказанные претензии и прочие чувства, окунают вас в негатив, это негативные чувства и эмоции, соответственно вы притягиваете негативные мысли и события в свою жизнь. Если вы хотите от этого избавится, нужно действовать осознанно, без эмоций, вовремя пресекать не нужные мысли, завести новые знакомства (позитивные), чем-то увлечься, заняться рукоделием, познать что-то новое и т.п. Не говорите мне, что вам ничего не хочется и не интересно, я знаю, нужно заставить себя выйти из этого « болота» в « чистую воду» . Спасение утопающих, сами знаете в чьих руках.

Решите эту проблему, вы лучше всех знаете себя и ответ как избавится от мыслей о бывшем вам известен. Когда одни двери закрываются, как известно другие открываются, но не все решаются открыть эту новую дверь. Только самоконтроль и саморазвитие поможет решить проблему навязчивых мыслей о бывшем мужчине, универсального совета нет, стучите и вам откроют, и помните, что дорогу осилит идущий. Главное выбирайте верную дорогу.

К вышесказанному могу добавить, что

Ваша жизнь единственная и очень жаль ее растрачивать бездарно на человека, которому вы не интересны;

Бог лучше вас знает, что для вас польза, примите с благодарностью, то что имеете;

Высшая справедливость, карма, судьба, называйте как хотите, все это есть и отлично работает, с вашими обидчиками разберутся без вас, не ваша это забота. Те, кто любит мстить, наказывать и быть принципиальным, к ним тоже применяются все законы Вселенной.

Теперь вы обладаете достаточной информацией и знаете как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнере, действуйте, а эта медитация вам поможет.

Желаю успеха в ваших победах!

Читайте еще: